以下推荐几款营养减肥的食谱:

食谱一、早餐,可以吃茶叶蛋一个、全麦土司一片、火龙果一个;午餐,玉米一根、脱脂牛奶一杯;下午茶,两个蛋白;晚餐,番茄蛋花汤、清蒸鳕鱼150克、凉拌生菜适量。

食谱二、早餐,原味的燕麦片五十克、脱脂牛奶一杯、雪梨一个;午餐,米饭一百克、番茄豆腐汤150克;下午茶,火龙果一个;晚餐,全麦土司一片、芦笋炒鸡胸肉150克、凉拌莴笋。

食谱三、早餐,白煮蛋一个、全麦土司一片、苹果一个;午餐,鸡胸肉150克、番薯一个、水煮蔬菜适量;下午茶,玉米一根;晚餐,清蒸鱼肉、番茄蛋花汤、水煮蔬菜适量。

食谱四、早餐,无糖酸奶一杯、杂粮粥二百克;午餐,水饺六个;下午茶,一个火龙果;晚餐,生菜汤一碗、瘦牛肉炒西兰花。

以上内容仅供参考

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