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• 含维生素a的食物有哪些

  维生素a是机体重要的维生素，维生素a是脂溶性的维生素，所以在食物当中一般存在于动物性食品，如猪肝、羊肝、鹅肝、鸡肝、牛奶、鸡蛋，和部分坚果当中。蔬菜当中胡萝卜、西兰花等含维生素a比较多，还有彩色的辣椒。而水果当中的猕猴桃、车厘子、樱桃等含维生素a比较多。在维生素a轻度缺乏的时候会出现皮肤的角化的现象，皮肤会粗糙，进一步维生素a缺乏会出现视力下降、夜盲症等，严重的维生素a缺乏会累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出现失明等症状。所以在日常生活当中一定要注意补充维生素a类食物，不要全素饮食。

  

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  赵燕 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-21 8513次

• 维生素b是补什么的

  B族维生素我们来说，它有含有维生素B1、B2、B6和B12。那我们日常正常饮食当中，维生素B6和维生素B12的缺乏，比较少见，常见的是维生素B1和B2的缺乏，B族维生素是水溶性维生素，它在人体内没有蓄积，正常就是多了，那就随尿液排出体外。由于它在体内没有蓄积，如果说你这一段，比如短暂的3到5天内，你需要的量变大了，摄入的正好又少了，那你就很容易出现B族维生素缺乏症状，而且B族维生素B1、B2和能量代谢，和蛋白质代谢有很大的关系。也就是说，比如说你每天正常工作18个小时，这两天一直忙，工作了20个小时，甚至向上的时间，甚至更多，他对B族维生素的需要量变大，正好这两天你吃的又少，那体内就会容易导致B族维生素缺乏，会导致上，比如口腔溃疡、口角炎等等。那么B族维生素，良好的食物来源是什么，就是瘦肉、粗粮当中，都是比较好的食物来源。所以正常情况下不要劳累，或者说在劳累的，这两天劳累了，可以自己去适当地买一些，营养补充剂进行补充，能够抵消掉一部分。由于饮食摄入不够或者消耗量过大，而导致这种情况，正常饮食情况下，如果说你正常的工作、生活、学习，正常饮食情况下，维生素B1、B2也不会出现非常严重的缺乏症状。

  

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  徐殿松 主治医师南京市第一医院

  2019-02-13 55785次

• 哪些食物含有维生素b
  含有维生素b的食物种类有很多：维生素b1的主要食物来源为豆类、糙米、牛奶、家禽。生素b2的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。维生素b3的主要来源于动物性食物如肝脏、蛋黄、豆类中丰富，蔬菜水果中含量偏少。维生素b5的主要来源为动物的肝脏肾脏，麦芽、糙米。维生素b6的主要来源为瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜和香蕉。其他维生素b类的食物来源可有胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子、芦柑等。还有葵瓜子、香蕉、马铃薯、榴莲都含有丰富的维生素b。
  语音时长 01:34”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-10-20 86924次

• 含有维生素b12的水果
  含有维生素b12的水果主要有苹果，香蕉，梨子，橙子等。这些水果含有非常高浓度的维生素b12，而且还有其他的微量元素，矿物质，能够作为调节植物神经功能的辅助的治疗，也可以用于治疗巨幼细胞性贫血，作为一个辅助的治疗手段。而且除了这些水果以外，还可以适当的吃一些鱼类，比如鲤鱼，带鱼，羊肉和牛肉，其中也富含有多种维生素，其中维生素b12，含量也非常丰富，也可以适当的摄取。
  语音时长 01:16”
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2021-02-09 12074次

• 哪些食物含有维生素b
  富含维生素b1的食物，有小麦的胚芽，猪腿肉，大豆，花生，黑米。富含维生素b2的食物，比如鸡蛋，猪肉。维生素b6比较多的食物，主要是蛋黄、麦胚、酵母、动物，肝脏，奶，大豆和谷类。维生素b12是在动物性的食物中比较多的，尤其是动物的肝脏，肉类，蛋类。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-09 7402次

• 维生素d的食物和水果
  除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。
  孔琦 主治医师大连市妇女儿童医疗中心

  2018-11-30 21308次

• 含有维生素B的食物和水果有哪些？
  在忙碌的现代生活中，保持健康的体魄成为了我们每个人的追求。而维生素B作为人体代谢和生长发育所必需的重要营养素，其摄入量是否充足直接影响着我们的健康水平。那么，哪些食物和水果富含维生素B呢？1、全谷物：糙米、燕麦、全麦面包等全谷物是维生素B的重要来源，保留了谷物的麸皮、胚芽和胚乳，这些部分富含维生素B
  周超 副主任医师兖矿新里程总医院

  2024-10-17 0次

• 含有维生素B9的食物和水果有哪些
  维生素B9就是指是叶酸，是一种水溶性维生素，还有大量的复合维生素，其中含有维生素B9的食物和水果有胡萝卜、土豆、菠菜、香蕉、柠檬、橘子以及草莓等。维生素B9吃了以后能够补充身体内缺乏的维生素，同时还可以预防胎儿神经管畸形，也能够改善人体叶酸缺乏症、巨幼红细胞贫血、唇腭裂等，同时还可以降低习惯性流产、
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 3184次