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• 含维生素a的食物有哪些

  维生素a是机体重要的维生素，维生素a是脂溶性的维生素，所以在食物当中一般存在于动物性食品，如猪肝、羊肝、鹅肝、鸡肝、牛奶、鸡蛋，和部分坚果当中。蔬菜当中胡萝卜、西兰花等含维生素a比较多，还有彩色的辣椒。而水果当中的猕猴桃、车厘子、樱桃等含维生素a比较多。在维生素a轻度缺乏的时候会出现皮肤的角化的现象，皮肤会粗糙，进一步维生素a缺乏会出现视力下降、夜盲症等，严重的维生素a缺乏会累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出现失明等症状。所以在日常生活当中一定要注意补充维生素a类食物，不要全素饮食。

  

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  赵燕 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-21 8084次

• 维生素b是补什么的

  B族维生素我们来说，它有含有维生素B1、B2、B6和B12。那我们日常正常饮食当中，维生素B6和维生素B12的缺乏，比较少见，常见的是维生素B1和B2的缺乏，B族维生素是水溶性维生素，它在人体内没有蓄积，正常就是多了，那就随尿液排出体外。由于它在体内没有蓄积，如果说你这一段，比如短暂的3到5天内，你需要的量变大了，摄入的正好又少了，那你就很容易出现B族维生素缺乏症状，而且B族维生素B1、B2和能量代谢，和蛋白质代谢有很大的关系。也就是说，比如说你每天正常工作18个小时，这两天一直忙，工作了20个小时，甚至向上的时间，甚至更多，他对B族维生素的需要量变大，正好这两天你吃的又少，那体内就会容易导致B族维生素缺乏，会导致上，比如口腔溃疡、口角炎等等。那么B族维生素，良好的食物来源是什么，就是瘦肉、粗粮当中，都是比较好的食物来源。所以正常情况下不要劳累，或者说在劳累的，这两天劳累了，可以自己去适当地买一些，营养补充剂进行补充，能够抵消掉一部分。由于饮食摄入不够或者消耗量过大，而导致这种情况，正常饮食情况下，如果说你正常的工作、生活、学习，正常饮食情况下，维生素B1、B2也不会出现非常严重的缺乏症状。

  

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  徐殿松 主治医师南京市第一医院

  2019-02-13 55351次

• 哪些食物含有维生素b
  含有维生素b的食物种类有很多：维生素b1的主要食物来源为豆类、糙米、牛奶、家禽。生素b2的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。维生素b3的主要来源于动物性食物如肝脏、蛋黄、豆类中丰富，蔬菜水果中含量偏少。维生素b5的主要来源为动物的肝脏肾脏，麦芽、糙米。维生素b6的主要来源为瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜和香蕉。其他维生素b类的食物来源可有胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子、芦柑等。还有葵瓜子、香蕉、马铃薯、榴莲都含有丰富的维生素b。
  语音时长 01:34”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-10-20 86524次

• 维生素B9是叶酸吗
  维生素b9就是叶酸，这是一种水溶性的维生素，是因为绿叶中含量十分的丰富而得名，又称为喋酰谷氨酸。一般叶酸在自然界中，有几种形式存在，主要是以天然的多谷氨酸的形式存在。在临床上，叶酸也被称为维生素b9，是属于维生素类的一种营养成分，能够促进红细胞正常的形成，能够使红细胞成熟，是红细胞的一个必须的原料。如果体内缺乏维生素b9，很容易导致形成巨幼红细胞性贫血。
  语音时长 01:13”
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2020-08-08 4618次

• 哪些食物含有维生素b
  富含维生素b1的食物，有小麦的胚芽，猪腿肉，大豆，花生，黑米。富含维生素b2的食物，比如鸡蛋，猪肉。维生素b6比较多的食物，主要是蛋黄、麦胚、酵母、动物，肝脏，奶，大豆和谷类。维生素b12是在动物性的食物中比较多的，尤其是动物的肝脏，肉类，蛋类。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-09 7402次

• 维生素c的食物和水果有哪些
  维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，尤其是绿叶蔬菜和酸性水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、菠菜、苦瓜、土豆、西红柿等中含量丰富。水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量较多。在动物的内脏中也含有少量的维生素C。
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-12-01 21906次

• 含有维生素B的食物和水果
  含有维生素B的食物和水果一般有猪肝、燕麦、鸡蛋、橙子、葡萄等。如果生活中出现不适的症状，建议及时就医。1、猪肝：猪肝中富含多种维生素B，尤其是维生素B2、B12等。适量吃猪肝可以很好的为身体补充这些营养成分。2、燕麦：燕麦中的维生素B也比较丰富，同时燕麦还富含锌元素，可以调节糖代谢和脂肪代谢，有利于
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-08-16 0次

• 含有维生素c的水果有哪些
  含有维生素C的水果有苹果、橙子、柚子、柠檬、草莓等。1、苹果：为蔷薇科苹果属落叶乔木植物，其中含有丰富的维生素C、膳食纤维、果胶、低聚果糖等。适量食用有利于补充身体，所需的部分营养，还有助于促进消化，适宜广泛人群食用。2、橙子：是芸香科柑橘属植物成熟的果实，是维生素C含量比较高的水果，其中也含有多种
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2023-09-07 0次