拉伸大腿前侧肌肉的方法有这些:

一、拉伸腿,向后弯曲脚跟,指向天空,手捉住拉伸腿的脚踝处,将脚跟拉向臀部,膝盖指向地面,并与支撑腿的膝盖靠拢,手可以拉住辅助物或侧平举以保持平衡,被拉伸大腿前侧应有酸胀感,保持十五秒以上,交换,始终要保持呼吸。

二、拉伸腿,干脆跪于垫子上,脚背放平,在垫子上支撑腿往前一大步,上身髋骨随支撑腿前移,使位于垫子上的腿前侧有被充分拉伸,被拉伸大腿前侧应有酸胀感,保持十五秒以上,交换,始终要保持呼吸。

以上内容仅供参考

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