长个子是指长高,青少年通常是在10-16岁时长高。
青少年如果想要长高需要注意营养均衡,适当运动、保持充足的睡眠,可以适当吃一些含钙高的食物,如牛奶、鸡蛋、牛肉等,也需要吃一些含有膳食纤维、维生素的食物,如胡萝卜、西红柿、猕猴桃、火龙果等,避免进食油腻食物,如炸鸡排、炸薯条、汉堡等,也需要注意不要偏食、不吃垃圾食品及反季节的水果。同时需要适当进行一下运动,如打篮球、游泳等,可以促进长高。另外,也需要注意保证充足的睡眠,避免熬夜,以免影响长高,通常只要骨骺线没有闭合,10-16岁的青少年通过上述情况可以促进长高。
平时还需要注意避免应用一些偏方来达到长高的目的,以免引起不适症状,影响其生长发育,另外如果出现不适症状,需要及时就诊,明确病因,针对性治疗。