路走多了脚踝疼怎么办

路走多了脚踝疼可能是乳酸产生过多、肌肉劳损、脚踝扭伤、骨质疏松、风湿性关节炎等原因导致的,可以通过加强生活管理、按摩、冷敷、口服药物等方法改善。

1、乳酸产生过多:

走路的时间过长,身体会产生大量的乳酸,堆积在脚踝部位,可导致局部出现酸痛感,可以适当的休息,可以减少乳酸生成,有利于病情恢复。

2、肌肉劳损:

走路过程中,肌肉会处于紧绷状态,肌肉长期紧绷可能会引起劳损,出现疼痛感,可以适当的按摩,能够使紧张的肌肉放松。

3、脚踝扭伤:

走路过程中,如果不小心扭到了脚踝部位,会对局部组织造成牵拉,出现疼痛的症状,还可能会伴随肿胀,可以在受伤24小时内选择冷敷治疗,这种方法能够缓解肿胀和疼痛。

4、骨质疏松:

长期挑食偏食,容易导致钙摄入量不足,会影响骨骼的治疗,出现骨质疏松的症状,路走多了会出现脚踝疼痛,可以在医生的指导下服用乳酸钙片、碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗,能够起到补钙的作用。

5、风湿性关节炎:

是一种变态反应性疾病,可能是受凉、致病菌感染等原因引起的,如果疼痛感比较严重,可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗,可以起到止痛的作用。

无论是哪种原因引起的,治疗期间也要注意休息,保证充足的睡眠时间,避免剧烈运动。

以上内容仅供参考

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