跳绳后脚背疼痛，可能是运动过度、肌肉拉伤、筋膜炎等原因所致。针对这种情况，可以采取休息、冷敷、固定、抬高患处及药物治疗等方法进行缓解。
一、休息与冷敷
首先，应立即停止跳绳，避免进一步加重损伤。在疼痛初期，可以应用冷敷法，用冰袋敷在疼痛部位，每次10-15分钟，以减轻肿胀和疼痛。
二、固定与抬高
使用弹性绷带对受伤部位进行轻度加压固定，有助于控制肿胀。同时，在休息时尽量将患脚抬高，以利于血液回流，减轻肿胀。
三、药物治疗
1、口服非甾体类抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，遵医嘱服用有助于缓解疼痛和消炎。
2、外用止痛软膏，如布洛芬凝胶、消肿止痛酊等，可以局部涂抹以减轻痛感，但要在医生指导下服用。
3、针对筋膜炎等无菌性炎症，还可以遵医嘱服用盐酸乙哌立松片等药物来松弛肌肉，改善症状。
四、物理疗法
如热敷、按摩及超声波治疗、电疗等物理方法，能有效促进血液循环，加速组织修复，缓解疼痛。
五、预防与注意事项
为了避免跳绳引起的脚背疼痛，建议选择合适的鞋子，进行充分的热身和拉伸。如果疼痛持续不减或加重，应及时就医检查，以排除骨折等严重损伤。
综上所述，跳绳后脚背疼痛的处理方法多样，应根据具体情况选择合适的方式来缓解症状，促进康复。
