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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83279次

• 腰椎间盘突出禁忌

  一定要避免做某些运动，我们说主要是三个运动：第一，弯腰就是大幅度弯腰，比如90度鞠躬这种弯腰，因为当你身体前倾的时候，腰间盘里的负荷会成倍增长，比如说你弯腰45度它增加一倍，弯腰到60度的时候它增加两倍，当它里边压力大的时候，有可能挤出更多的碎片来，导致你神经压迫的加重，这是第一个弯腰。第二，扭腰，比如说我们打羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫，这种非常剧烈的扭腰，像排球用腰都非常厉害。其实我们腰间盘，对直接的垂直的力量抗性非常强。但它对扭转的力量抗性非常差，举个例子，比如说这人从三层摔下来，他骨头都摔折了，腰间盘都还是完整的，但是你这个人如果反复打羽毛球、乒乓球，他反复扭腰，很多人就出现腰间盘突出。所以这些运动对腰间盘，都是非常不好的，有些腰间盘薄弱的人，是根本就没法做的。第三，负重，比如说你腰间盘突出的时候，你要避免拎20公斤以上的东西，当然尽量控制在10公斤以内，因为负重也会挤压椎间盘，里边会挤出更多的碎块。所以综合来讲弯腰、扭腰、负重，这些都是腰间盘突出患者的禁忌。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 87664次

• 八段锦腰椎间盘突出
  八段锦对于治疗腰椎间盘突出是有着很好的作用和效果的。因为平时生活中人们长期的保持一个姿势或者长期的久坐，时间长了就会使腰部肌肉产生劳损，进而会使腰椎间盘突出，而这时候做一做八段锦可以很好的使全身的肌肉活动开来，有效的锻炼了腰背部的肌肉，效果是非常好的。所以建议大家可以平时没有事干的时候做一做八段锦，对于腰椎间盘突出的预防和恢复效果非常不错。另外除了做操之外，患者应该养成良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠的充足。平时预防腰部长期的受累负重，注意腰部的保暖避免受凉，饮食上多吃一些营养丰富，清淡易消化的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来补充自身所需要的营养成分，戒烟戒酒，多补充水分。
  语音时长 1:33”
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-18 10372次

• 八段锦与腰椎间盘突出
  八段锦对于治疗腰椎间盘突出和预防腰椎间盘突出都是有很好的效果的，因为八段锦之中有甩腰的动作，还有一些其他的动作，可以很好的活动开全身的肌肉，腰背肌的肌肉得到了锻炼，对于治疗腰椎间盘突出就起到了一定的作用。另外，平时生活中如果长期的坐着或者长期的保持一个姿势，那么就可以做一做八段锦，这样可以减轻疼痛、难受，并且可以起到预防的作用。另外每天应该多吃一些营养丰富、清淡、易消化的食物，这样对病情恢复是有好处的，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来补充自身所需要的营养成分。另外就是养成良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠的充足，不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，烧烤类食物也不要多吃，戒烟戒酒，多补充水分。
  语音时长 1:31”
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-18 13422次

• 腰椎间盘突出能否做八段锦
  病情分析：是可以做八段锦的，八段锦是我们常见的一种运动方法，属于太极拳的一种。这项运动的动作还是比较舒缓的，腰椎间盘突出患者在做这项运动的过程中，并不会对腰椎产生强烈刺激，所以还是比较适合做八段锦的。意见建议：建议腰椎间盘突出患者选择一些比较轻柔的运动项目，例如太极，游泳或者是慢走等。需要注意的是在病情发作期间尽量减少锻炼。
  刘建国 主任医师朝阳市第二医院

  2020-06-28 4705次

• 八段锦腰椎间盘突出如何治疗
  病情分析：八段锦治疗腰椎间盘突出主要是锻炼腰背部以及腹部的核心肌群，从而达到稳定腰椎的作用，从而能够治疗或者防止腰椎间盘突出复发的情况。意见建议：建议找专业的导师来指导八段锦的动作。平时症状严重，建议多点卧床休息，在床上做些适当的活动功能锻炼。可以适当做腰部的热敷，避免腰部着凉。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2020-04-28 1503次

• 腰椎间盘突出能否做八段锦
  腰间盘突出的患者是可以做八段锦的，这是一种太极的方式，太极这种类似的运动对腰间盘突出的患者是有好处的，没有什么坏处。因为这种类似的运动是特别轻柔，对关节对软组织非常有保护性的作用。像太极和游泳这种类似的运动，是对人是最好的运动，因为这种运动不会造成猛烈的过伸过屈动作，一般不会引起关节或者肌肉的损伤，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 1339次

• 八段锦：何时练最佳？
  在我们家，八段锦不仅仅是一种传统的健身运动，更是家人间共同守护健康的桥梁。自从我的家人开始练习八段锦，我们的家庭生活变得更加和谐，身体也越发健康。接下来，我想分享一些关于八段锦练习时间的经验，希望能对大家有所帮助。1、清晨：首先，清晨练习八段锦是一个很好的选择。早晨空气清新，阳光初升，此时练习八段锦
  2024-03-15 0次