为你推荐

• 原地踏步走能减肥吗

  原地踏步走的运动量比较小，运动量不够，很难达到减肥效果。通常减肥的手段，一个是控制饮食，另外一个就是做适当的运动。最终要达到减体重的目的，就要控制饮食当中的总体热量，如果小于消耗的量，体重就会减轻，相反体重会增加。在给病人做运动建议的时候，要求达到中度水平，中度水平就是有氧运动，比如慢跑、快步走、游泳，运动方式都是可以选择的，还有包括其他的打太极拳，也是没有问题的。一般每天保证半小时到一小时的运动量，再结合适当的控制饮食，就可以达到减轻体重的目的。

  

  01:21
  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-01 4384次

• 跑步能减肥吗

  跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大，跑几步没有什么太大作用，跑多了之后，关节和脊柱又有损伤，所以它本身是可以做，但是不要过度。过度又会造成新的损伤，运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前，做全身检查的时候，就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的，单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食，如果能坚持的话，在病人认为可以坚持的范围里的话，是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下，他坚持不了，还会反弹，而且反弹会比较明显，所以说那种方法也是不科学的。

  

  01:07
  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 153200次

• 原地慢跑能减肥吗
  原地慢跑也可以起到减肥的效果。原地慢跑，是一种非常不错的运动方式，通过原地慢跑可以燃烧脂肪，控制体重，对于减肥是有帮助的。想要减肥的患者，可以适当的参加一些运动，如原地慢跑，骑行，游泳，瑜伽，这些运动都是可以的，通过这些运动都能够起到减肥的效果。除此之外，想减肥的人，还要注意适当的控制饮食，要减少总热量的摄入，要多吃一些富含膳食纤维的粗粮，如燕麦片，另外要多吃一些绿色的蔬菜，新鲜的水果，因为这些食物中所含的热量比较少，不会引起体重增加。另外，想要减肥的人还要养成良好的饮食习惯。
  语音时长 01:18”
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-09 11004次

• 原地踏步能减肥吗
  原地踏步运动是可以减肥的，原地踏步无需进行地域式的训练，而且没有场地的规定，可以一边看电视听音乐一边进行。当然想要有瘦身效果，少不了要有正确的原地踏步姿势，长期坚持能够改善易胖的体质，也无需害怕减肥反弹。运动准备是踮起脚尖，脚踝发力，原地画圈圈，脚是人体重要的附属器官和运动器官，通过脚尖运动，不但可以消除脚部的水肿，还可以使身体迅速的升温，使新陈代谢更为顺畅，当然还要配合良好的饮食，防止吃过于油腻，过于刺激，辛辣的食物，这样才可以起到减肥的效果。
  语音时长 1:42”
  焦彦岭 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-30 16888次

• 原地小跑能减肥吗
  原地小跑只要坚持做到持之以恒是会达到减肥的目的。肥胖患者应当控制饮食，增加体力活动，同时要养成良好的饮食习惯和饮食规律，以低热量，低脂，低盐的饮食为主。多食用膳食纤维多的粗粮食物，少吃零食和甜食。
  贾树宝 副主任医师国药同煤总医院

  2019-02-20 1703次

• 原地高抬腿能减肥吗
  原地高抬腿也是能够有一定的减肥的程度的，但是减肥的效果并不是很大。对于减肥，首先一定要积极的控制饮食，规律饮食，避免暴饮暴食，多吃一些新鲜的蔬菜水果维生素，作息规律，避免熬夜，避免有刺激性的食物。另外还要适当的进行体育运动，锻炼是比较好的。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-01 5003次

• 慢跑能减肥吗
  慢跑通常能减肥，但是需要根据个人体质选择运动的时间和强度。患者在平时生活中不注意运动或者长期暴饮暴食，有可能会引起肥胖，这种情况下容易增加患有内分泌失调、高血压、糖尿病等疾病的风险，因此应注意减肥。而慢跑是一种非常受欢迎的减肥方法，在慢跑的过程中，可以增加身体能量的消耗，提高基础的代谢率，而且还可以
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-11-22 0次

• 慢跑能减肥吗
  慢跑一般能减肥，适当的慢跑有助于起到减肥效果。慢跑属于一种有氧运动，平时适当的慢跑，可以起到增加肺活量，调节四肢的作用，对身体健康有很多的好处。而且在慢跑过程中还可以消耗身体多余的热量和脂肪，从而可以起到减肥的效果。在慢跑前应注意做好热身工作，防止在跑步过程中对肌肉、肌腱以及韧带等造成损伤。慢跑的时
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-03-28 0次