肩颈僵硬怎么自我调理

出现肩颈僵硬可能是颈椎病、肩周炎等导致,可通过改善生活方式、运动、热敷等方法自我调理。

1、颈椎病:是由于颈椎退行性病变导致的临床综合征,可以导致颈背部僵硬、疼痛、头晕、恶心等症状。想要自我调理需要改善生活方式,不要长时间低头伏案工作,间隔一段时间需要放松几分钟,坐着时保持脊柱正直,还可以采取运动的方式改善症状,比如游泳。如果自我调理效果不佳,需要及时就医,在医生指导下进行治疗。

2、肩周炎:是肩关节周围软组织的无菌性炎症,可表现为肩部疼痛,不能上举,伴有局部僵硬等。平时可以通过运动锻炼缓解症状,比如爬墙法、拉轮法、梳头发、划圈法等,还可以在局部热敷,促进血液循环,帮助缓解症状。同样症状严重不能缓解时及时就医。

平时一定要注意保暖,避免着凉。还要合理饮食,以清淡易消化为主。

以上内容仅供参考

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