腰椎间盘突出如何锻炼腰部肌肉

一、锻炼腰部肌肉的作用:一般可以加强腰背肌的力量,从而更好地保护腰椎,改善腰椎间盘突出引起的症状。

二、锻炼的方法:做小燕飞的动作;床上练习抬屁股的动作;可以进行游泳;这些都可以起到锻炼腰背肌的力量的作用。

三、对于椎间盘突出的病人要想促进症状的改善,注意休息保护也是至关重要的,避免久坐久站,避免弯腰,拿东西需要带个腰围带保护一下腰椎,尽量睡硬板床。

千万不能受凉,坚持每天热水袋热敷一下腰部,一天两次,每次半小时以上效果会更加明显。

如果病人对膏药不过敏,也可以外用一些活血化瘀的膏药,配合一些理疗的办法,比如说针灸、按摩、牵引、推拿、烤电。

以上内容仅供参考

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