脖子扭痛怎么办

脖子扭痛，多数因颈部肌肉痉挛引起，常与不良睡姿或长时间保持某种静态姿势有关。针对此症状，可采取卧床休息、冷热敷、药物治疗及理疗等方法进行缓解。

1、卧床休息：脖子扭伤后，首先应卧床休息，避免继续活动加重局部疼痛，给颈部充分的恢复时间。

2、冷热敷治疗：扭伤初期，即24小时内，可应用冰敷帮助止血、减轻肿胀和缓解疼痛；24小时后可改用热敷，促进血液循环，加速恢复。

3、药物治疗：若疼痛明显，可在医师指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、塞来昔布或尼美舒利等，以缓解疼痛。若伴有肌肉痉挛，可配合使用肌肉松弛剂，如盐酸乙哌立松。此外，外用药物如云南白药膏、吡罗昔康搽剂等，也能起到舒筋活血、止痛的效果。

4、理疗方法：包括推拿、电烤、针灸等，这些理疗手段能有效促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

日常生活中，应避免长时间保持同一姿势，定期做颈部放松运动；选择合适的枕头以支撑颈部；增强颈部肌肉的灵活性和力量，通过锻炼预防颈部扭伤的发生。

综上所述，脖子扭痛时，应通过综合治疗方法进行缓解，并在日常生活中采取预防措施，以降低颈部扭伤的风险。如症状持续不减或加重，应及时就医，以免延误治疗。