排球打的手疼怎么办

打排球时手疼是许多初学者甚至资深爱好者都会遇到的问题，这种情况通常由多种因素导致，包括手掌皮肤充血、皮神经受刺激、腱鞘炎、骨关节炎或软组织损伤等。针对这一问题，可以从以下几个方面着手缓解：

注重日常护理与预防。运动后若手部出现红肿，可及时采取冷敷措施，以减轻局部充血和肿胀，缓解疼痛。平时打排球时，佩戴专业的运动护腕能有效减少手部受到的冲击。此外，保持正确的打球姿势也至关重要，不仅能提高运动效率，还能在一定程度上减轻手部的负担。

合理调整运动强度。如果运动后前臂及手掌附近出现明显的出血点或斑片状青紫，这是身体在提示我们应适当降低运动强度。避免过度运动造成的恶性循环，使手部疼痛进一步加剧。

在疼痛较为剧烈时，可考虑使用药物辅助治疗，针对不同类型的疼痛，可选择消炎止痛药物，如塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等，或者神经营养药物，如甲钴胺，以减少手部神经受到的刺激。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免不当使用。

除了上述方法，物理治疗，如低频脉冲磁疗、红外偏振光等也是不错的选择，能通过物理效应促进局部血液循环，加速炎症消退，从而缓解疼痛。