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• 精子少应该吃些什么

  精子少应该从饮食上面去补充，从各种各样的营养入手，但也要明白一点，没有哪种食物或者水果、饮料等等，对精子的产生有特效的作用，但是我们也需要注意营养。首先要吃优质蛋白，比如牛羊肉、海鲜的鱼类等等，这些优质蛋白对精子的产生，起很大的作用。另外一些微量元素，比如像锌元素，它是产生精子的重要微量元素。我们多吃一些锌含量高的食物，比如像牡蛎、海产品等等，都有这种功效。所以我们在饮食上面，要多做一些合理的饮食搭配，不要偏食，这对精子的质量是有好处的。

  

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  何峰 主任医师北京积水潭医院

  2021-02-04 8978次

• 高血脂宜吃的食物

  应该说高血脂和饮食有关系，高血脂一般都是油腻饮食容易引起高血脂。高血脂一般分为高甘油三酯和高胆固醇两大类。那么高甘油三酯主要来源就是食物，一般都是比较油腻的饮食以后，或者脂肪餐以后就会明显地增加。所以说要想预防高血脂，或者是不得高血脂的话，一定要控制饮食。这种高油腻、高脂饮食都会带来高血脂。所以高血脂宜吃的食物应该说是低脂的饮食，或者是低胆固醇的饮食。那么饮食上应该比较清淡，包括多吃蔬菜、水果或者一些谷类。像一些鱼、虾、肉类等等应该尽量少吃，或者是炒菜放油也不宜过多。

  

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  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2019-12-19 18831次

• 失眠者宜吃些什么
  下列一些食物有助于催眠：一、食醋催眠，有些人长途旅行后，劳累过度也难安睡，可以用一汤勺食醋，兑入温开水内慢饮，饮后静心闭目，不久后便会入睡。二、糖水催眠，若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水，因为糖水在体内可以转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮质抑制而入睡。三、牛奶催眠，牛奶中色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一，它有抑制兴奋的作用，失眠者夜间入睡前喝一杯热牛奶，可较快进入梦乡。四、水果催眠，因过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把橘、橙类的水果放在枕边，其香味也能促进催眠。
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  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-11-07 1318次

• 失眠者宜吃些什么？
  下列一些食物有助于催眠：（1）食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋对入温开水内，慢饮。饮后静心闭目，不久便会入睡。（2）糖水催眠：若因烦躁发怒而难以人睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进，入大脑，可使大脑皮质抑制而易人睡。（3）牛奶催眠；牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基，酸之一，它有抑制兴奋的作用。失眠者于夜间人睡前喝，一杯热牛奶，可较快进人梦乡。（4）水果催眠：因过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把橘、橙类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
  语音时长 1:28”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-07-30 1381次

• 失眠者不宜吃些什么
  失眠者不宜吃辛辣、刺激、油炸之物，不宜喝浓茶、咖啡，晚上不要吃太饱但也不要过饥。同时注意保持心情愉快，避免过度紧张；生活有规律，适当运动，修身养性；清淡饮食，易消化食物；讲究睡眠卫生，养成良好睡眠习惯等。
  王娟 副主任医师邹平市中医院

  2019-01-22 1401次

• 失眠者如何护理
  如果一个人长期失眠的话，会造成精神衰弱，并且身体也会出现各种各样的疾病，所以失眠的护理是相当重要的，晚上睡觉之前可以听听音乐，用热水泡泡脚，这样可以舒缓心情，使全身血液循环，促进睡眠。并且中午的睡觉时间不要太长，晚上睡前避免喝咖啡、喝浓茶。
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-12-22 1102次

• 轮班者为什么易失眠？
  ​从事白班工作的人，基本上符合一个昼夜节律的变化，一般不受影响。固定从事夜班的人，他们体内的这种生理活动，经过一段时间调整以后已经适应了新的节律，因此影响小。轮班工作的人就不同了，工作时间经常改变，体内的生理活动很难与外界环境保持一致，一旦两者的节奏步调不一的时候，活动相互之间的节律就会发生紊乱，出
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 282次

• 失眠者如何生活调理
  第一，了解自己的睡眠周期，每个人也都有自己特定的睡眠周期，注意力睡意来临之前的一些特征，选择最合适的一个睡眠时间和方式，养成有规律的生物钟。第二，每天要做一些适量的运动，不要在晚上，特别是睡前再进行，适度的运动可以缓和我们交感神经的系统，这是一个改善睡眠的一个好办法，非体力劳动者失眠多，而体力劳动者
  林伟成 副主任医师广州医科大学附属脑科医院

  2022-04-08 95次