第一,要使用清淡易消化和刺激性小的食品,避免使用过油,过甜,过咸,过于粗硬的食物,不吃或者少吃油炸,烧烤,烟熏和腌制的食品。
第二,不要暴饮暴食。养成每顿饭吃八成饱的习惯少量多餐。
第三,吃饭要专心,不要看书,看报,看电视,看手机,因为分心不利于消化。
第四,吃任何东西都要细嚼慢咽,不断咀嚼可以促进消化液的分泌有利于食物消化。
第五,食物的温度要适宜,宜接近体温最好,平时要养成不吃过冷,过热食物的良好习惯。
第六,要戒烟戒酒,酒精会对胃粘膜造成更严重的破坏,吸烟可以加重十二指肠液的反流,刺激胃黏膜。
第七,饭前或者吃饭的时候不要大量喝水,会加重胃的负担和冲淡胃液影响消化。