跑800米手臂发麻可能是过度劳累、寒冷刺激、肌肉拉伤、肩周炎、颈椎病等原因引起,可以通过加强护理、物理疗法、药物治疗等方法改善,患者还要及时去医院就诊。
1、过度劳累:
如果跑步的时间比较长,会因为反复活动手臂而导致乳酸堆积,此时会出现麻木以及酸痛感。可以适当的对手臂部位按摩,能够促进乳酸代谢,缓解不适症状,但是要注意力度不要太大。
2、寒冷刺激:
跑步时没有注意保暖,受到寒冷刺激后会引起手臂组织痉挛,还会影响血液循环速度,出现发麻、皮肤温度下降等症状。可以用热毛巾对手臂部位热敷,能够使血液循环速度加快,时间以10-15分钟为宜,还需要加强身体的保暖。
3、肌肉拉伤:
跑步前准备活动不充分,可能会因为反复牵拉手臂部位的肌肉而引起损伤,还可能会刺激周围神经,使患者出现麻木、疼痛、肌肉痉挛、无力等症状。此时要停止活动,然后用冰袋对手臂部位冰敷,能够使皮下的毛细血管收缩,减少渗出,对缓解症状也有帮助。
4、肩周炎:
如果长期过度活动或者跑步时姿势不良,会增加肩关节的负担,使肩关节以及周围组织出现炎症反应,甚至会因为活动时牵拉局部组织而引发手臂麻木和严重的疼痛感,并伴有僵硬、活动受限。可以在医生的指导下服用对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗,能够控制病情发展。患者在用药时不可以空腹服用,以免增加胃肠道的负担。
5、颈椎病:
如果本身患有颈椎病,跑步时还可能会对颈部造成刺激,使颈椎压迫周围神经后出现手臂部位肿胀、麻木、无力等症状,还可能会引发头晕、头痛等。可以遵医嘱服用甲钴胺片、维生素B6片、维生素B12片等药物治疗,能够起到营养神经的作用,但要足量、足疗程用药,不可以擅自调整。
平时要注意休息,尽量劳逸结合,恢复期间也不建议吃辣椒、咖喱、大蒜等刺激性的食物。