通常情况下,花胶一次吃10~20g才适宜,但只是一个大概的参考范围,需要根据实际情况分析。
花胶是日常生活中常见的一种食物,具有比较高的营养价值,其中含有丰富的胆固醇、蛋白质、钙、铁、锌等成分,适量吃能够为身体提供营养,而且特殊的口味还能够增加食欲,对增强免疫力有帮助。如果是年龄较小的儿童,对营养的需求比较少,大概一次吃10g。如果是成年人,对营养成分的需求量比较大,大概一次吃20克的花胶。由于年龄阶段不同,具体的花胶量也会有所差异。
平时需要保持良好的饮食习惯,一日三餐要合理安排,也要注意食物的多样化,避免出现营养不良的现象。还需要保证充足的睡眠,不可以长期熬夜,根据自身爱好适当增加体育锻炼,能够减少患病几率。