为你推荐

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制疗法是非常有效果的，可能在第一周的时候效果不是很明显，但第二周的话一般来说都能起效，就是固定时间的上床睡觉，固定时间的起床非常重要，有助于我们的生物钟的缓解。睡眠限制疗法，其实是欧美兴起的，并不是我们中国人发明的，但是我们可以借鉴，很有效果。它就是说让您比如说，在10点左右我来上床，就必须上床睡觉，发现这个上完床之后，这个20分钟、30分钟不能入睡，那您就起来，起来看看书、背背英文单词，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡觉。这是要求建立睡觉和床，建立一个条件反射，只要躺在床上的话，我就能睡觉了，达到这样目的就可以。第二天早上的时候要起床，起床的时间必须固定，比如说6点，6点起床你定好闹表，我就6点的时候闹，那样的话他就能起这个床。还有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要着急，依然6点时间起床，6点时间起床，白天不要补觉，都可晚上来睡，这样有助于生物钟的调节，大概就是在第二周的时候，就明显见到一些疗效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 157257次

• 失眠按摩哪能快速入睡

  失眠的病人可能有很多种方法，能够调整自己尽快的入睡，其中按摩是一个非常有效的，也是应用比较简单方便的方法。首先来说大的概念，其实对于按摩部位来说，没有什么特殊的要求，按摩本身它起到的作用，一方面是促进血液循环、肌肉放松，另外一方面还会产生转移注意力，让你心情感到愉悦。那么就按摩来说，肯定是要按摩手容易达到的部位，比如双手间相互的按摩，比如按摩手指指尖，或者是两手之间交替来进行按摩，每个指尖可以按摩十次，然后再换另一个手，这本身就会产生促进睡眠的作用，会让你感觉放松。在按摩的时候，不要想着工作或学习的事，这样的话就起不到按摩的作用。另外，医学上其实有一些穴位，比如合谷穴，是对睡眠会产生积极促进作用的。还有耳后，专门有一个失眠的穴位，也可以来进行按摩。两个手交替来进行按摩。如果方便的话，家人可以帮助进行脚心涌泉穴，按摩对睡眠也有好的作用。这些穴位的效果的好与坏，作用强与弱，因人而异，要选择自己方便的方法，有效的穴位来进行按摩，但不必特别在意穴位的问题。按摩的作用主要是两个方面：第一个方面是按摩本身所产生的生理效应，对局部穴位的刺激作用，促进血液循环作用，以及它对睡眠的诱导作用。第二个作用是通过按摩的过程，转移你的注意力，让你精神放松容易入睡。一方面是有躯体上的作用，另外一方面是精神方面的作用，所以按摩来说对于失眠的病人，应该是一个非常好的方法。但是有些病人单纯靠按摩的方法，作用比较有限，也要辅助一些其它的方法，共同来起到它的作用。还要注意按摩并不解决所有失眠问题，比如由于生活极度的不规律，生物节律紊乱，那么不解决这个问题，通过按摩的方法，从长期来讲，也还会出现睡眠障碍。

  

  05:03
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 61696次

• 快速入睡的方法是什么
  如果患者想快速入睡可以使用药物进行，比如西药和中药都可以使用。西药包括一些镇静类的药物，比如三唑仑，阿普唑仑等，这一类药物使用的目的就是使患者快速入睡，但是一般来说使用这一类药物需要患者慎重，因为药物使用的时候可能会形成依赖感，有些病人可能不吃了以后会觉得自己更睡不着觉，所以一旦使用的时候应该加以慎重。如果自己能够入睡，避免使用相关的药物，另外药物不能长时间使用。中医的方面可以使用一些比如利眠贴或者中成药以及中药汤剂进行治疗，这些也可以使患者快速入眠。
  语音时长 01:22”
  高勇 主治医师枣庄市中医医院（北京中医药大学枣庄医院、北京中医药大学第四临床医学院）

  2019-12-11 7454次

• 经常失眠有什么快速入睡的方法吗？
  对于失眠的患者要快速入睡，可以在医生的建议下，服用一些新型的非苯二氮卓类药物，这一类药物通常5-10分钟就能起效，所以对于入睡困难是有特别好的效果的，并且半衰期也比较短，第二天不会产生明显的宿醉现象，是可以应用的。另外要想快速入睡，在晚上不要看电视，不要玩手机，不要打游戏，可以喝一杯热牛奶，洗个热水澡，都有助于患者快速入眠的。同时要保持心情的平稳，不要过于的焦虑紧张，更不要对失眠有恐惧，否则是容易形成恶性循环的。除此之外患者在白天一定要加强体育运动，体育运动对于晚上的失眠缓解也是有帮助的。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  语音时长 01:09”
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-11-17 2467次

• 有什么办法可以快速入睡
  快速入睡的方法，每天晚上不要在临睡前剧烈锻炼身体，可以适当的活动，睡前刷牙有利于护牙，也利于安稳入睡，也可以梳梳头，使头皮发热，不仅能护发，还能促进安眠，用热水泡脚使足部血管扩张，从而减少供给头部的血液，促使大脑的兴奋性降低，有助于睡眠。
  袁越 主任医师中日友好医院

  2018-11-18 6503次

• 失眠有什么方法入睡
  失眠入睡的方法大致有以下几个方面：第一，睡前应该在良好的环境内，将室内灯光调的稍微暗一些并且保持室内安静的环境。第二，睡前可以喝一杯温牛奶或者泡脚来缓解身心的疲惫有助于睡眠。第三，睡前可以做一些按摩比如头部的按摩或者安眠穴位的按摩如合谷穴、足三里穴、安眠穴等等。
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-02-21 4303次

• 如何快速入睡，夜晚快速入睡的方法有哪些
  一般可以通过泡脚、听音乐、口服药物等方法快速入睡。1、泡脚：泡脚是一种养生保健的方法，能够加快身体新陈代谢的速度，还可以使紧张的肌肉放松，可以一定程度的提高睡眠质量，可以在睡前半小时左右泡脚，能够促进睡眠。2、听音乐：听音乐能够缓解紧张的情绪，可以让人保持心情愉悦，能够使情绪放松，能够快速入睡。3、
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-05-26 0次

• 快速入睡的方法有哪些？
  在快节奏的现代生活中，良好的睡眠成为许多人追求的健康目标之一。然而，不少人却面临着入睡困难的问题。本文将为您介绍几种科学有效的快速入睡方法，帮助您轻松进入梦乡。快速入睡的方法：1、建立规律的睡眠习惯：设定固定的上床时间和起床时间，即使是周末也应尽量保持一致。2、创造舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2024-09-26 0次