问失眠有什么方法入睡

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• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、热牛奶，牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的色青素，暂时的抑制大脑思维活动，令人产生睡意。可以在睡前一小时喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也会影响睡眠质量。第二、可以吃点桂圆，桂圆含丰富的蔗糖、葡萄糖、维生素等，具有镇静、安神、养血等功效，可以滋补脑细胞，调节大脑皮质，缓解失眠。如果四肢无力、健忘、失眠、神经衰弱的时候，就可以多吃一点桂圆，桂圆可以起到补血安神的作用。第三、可以喝一点小米粥，熬小米粥喝对促进睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，有效提高睡眠质量。第四、还可以吃一点莲子，莲子具有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等，具有一定的疗效。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-06-24 36878次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制疗法是非常有效果的，可能在第一周的时候效果不是很明显，但第二周的话一般来说都能起效，就是固定时间的上床睡觉，固定时间的起床非常重要，有助于我们的生物钟的缓解。睡眠限制疗法，其实是欧美兴起的，并不是我们中国人发明的，但是我们可以借鉴，很有效果。它就是说让您比如说，在10点左右我来上床，就必须上床睡觉，发现这个上完床之后，这个20分钟、30分钟不能入睡，那您就起来，起来看看书、背背英文单词，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡觉。这是要求建立睡觉和床，建立一个条件反射，只要躺在床上的话，我就能睡觉了，达到这样目的就可以。第二天早上的时候要起床，起床的时间必须固定，比如说6点，6点起床你定好闹表，我就6点的时候闹，那样的话他就能起这个床。还有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要着急，依然6点时间起床，6点时间起床，白天不要补觉，都可晚上来睡，这样有助于生物钟的调节，大概就是在第二周的时候，就明显见到一些疗效。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 156398次

• 失眠有什么方法入睡
  失眠是比较常见的疾病，对人体有很多的危害，并且会扰乱人体的生物钟和内分泌系统，那么，对于失眠，有什么方法入睡，大致有以下几个方面:第一、调整自己的心情，避免一些紧张、压力、焦虑的情绪，在睡前可以进行泡脚和穴位的按摩，以及一些相关的舒缓的音乐，来缓解这种不良的情绪。第二、在睡前不要进食，并且晚餐不要过饱，可以吃七八分饱即可以。第三、可以应用一些药物来进行治疗，临床上常选用中药来进行治疗，比如酸枣仁丸或者是黄连温胆汤以及天王补心丹等等，都是有较好的疗效。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
  语音时长 1:11”
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-01-20 45674次

• 经常失眠有什么快速入睡的方法吗？
  对于失眠的患者要快速入睡，可以在医生的建议下，服用一些新型的非苯二氮卓类药物，这一类药物通常5-10分钟就能起效，所以对于入睡困难是有特别好的效果的，并且半衰期也比较短，第二天不会产生明显的宿醉现象，是可以应用的。另外要想快速入睡，在晚上不要看电视，不要玩手机，不要打游戏，可以喝一杯热牛奶，洗个热水澡，都有助于患者快速入眠的。同时要保持心情的平稳，不要过于的焦虑紧张，更不要对失眠有恐惧，否则是容易形成恶性循环的。除此之外患者在白天一定要加强体育运动，体育运动对于晚上的失眠缓解也是有帮助的。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-11-17 2373次

• 失眠吃什么容易入睡
  可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，还可以进行中草药调服。平时可以通过饮食进行调整，比如睡觉之前可以喝一杯热牛奶，洗热水澡或者泡脚等，对睡眠都有好处。可以喝一杯热的菊花茶、吃块面包、嗑葵花籽等。要保持心情舒畅，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料。白天可以坚持户外活动，使身体产生一定的疲劳感，更容易入睡。
  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-19 1301次

• 失眠怎么快速入睡
  病情分析：改变不良的睡眠习惯，比如睡前4-6小时，尽量不要饮用茶、咖啡、酒等能够引起中枢神经系统兴奋的食物，睡前不要进食过饱或者吃难以消化的食物，睡前1个小时避免进行比较容易让大脑兴奋的脑力活动，睡前几个小时不要进行剧烈的体育运动等。入睡困难的患者可以使用药物进行治疗，常用的有短效、帮助快速入睡的安眠药，唑吡坦类药物包括唑吡坦、扎来普隆等。意见建议：如果症状没有缓解，患者一定要及时到正规医院进行检查，确定自身情况，在医生的指导下进行调理，避免对身体造成伤害，平时要早睡早起，坚持锻炼身体。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2018-11-24 2802次

• 失眠有什么方法入睡
  失眠是比较常见的疾病，对人体有很多的危害，并且会扰乱人体的生物钟和内分泌系统，那么，对于失眠，有什么方法入睡，大致有以下几个方面:第一、调整自己的心情，避免一些紧张、压力、焦虑的情绪，在睡前可以进行泡脚和穴位的按摩，以及一些相关的舒缓的音乐，来缓解这种不良的情绪。第二、在睡前不要进食，并且晚餐不要过
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 78次

• 失眠快入睡的方法有什么
  失眠可能与过度劳累、神经衰弱、肝火旺盛等原因有关，可以通过纠正不良生活习惯、遵医嘱口服药物等方法快入睡，有利于促进身体恢复。1、过度劳累：如果经常熬夜或者做了过多的重体力劳动，可能会出现过度劳累的情况，此时神经可能会过于亢奋，导致睡眠质量下降。通常无需进行特殊干预，但应注意养成良好的生活习惯，早睡早
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-05-26 0次