肥胖症怎么减肥

肥胖症多与遗传因素，环境因素，饮食习惯，饮酒，药物，缺少锻炼等有关，肥胖是很多疾病的高危因素，如高血压，高血脂，糖尿病，动脉硬化，以及心脑血管等疾病。

肥胖不仅影响身材还给身体健康带来很大危害，所以减肥势在必行，减肥是一个漫长而艰难的过程，需要毅力和耐力，贵在坚持。

提倡科学健康减肥，首先改变饮食结构及饮食习惯，控制饮食，以清淡饮食为主，靠运动瘦身，任何一项运动都能消耗体内多余的脂肪，选择一项自己喜欢的运动坚持下去，必要时去专业健身机构进行增肌训练，保持每天消耗的能量大于每天摄入的能量，瘦身定会成功。

减肥过程中不建议吃减肥药或喝减肥饮品来达到减肥的目的，减肥药不仅停药后体重会反弹，还会给身体带来很大伤害，比如腹泻，内分泌紊乱，体内水电解质失衡，厌食症，胃肠功能紊乱，心脏病，失眠，精神症状等等，而减肥药目前都没有可靠的临床安全证据，所以不建议靠减肥药物及减肥产品来减肥等。

1、减肥需要以清淡饮食为主，避免暴饮暴食，多喝水，多运动，保持大便通畅。

2、禁忌油腻油炸，动物内脏，肥肉，腌制熏烤等高脂肪食物，不吃高糖食物。

3、少吃或不吃生冷生硬及辛辣刺激食物，戒烟酒。

4、适当多吃富含优质蛋白质和维生素食物，多吃新鲜蔬菜和含糖少的水果。

5、养成良好生活习惯，作息规律，保证充足睡眠。

以上内容仅供参考