过量的吃抹茶会引起失眠,抹茶当中含有咖啡因,也能够起到利尿的作用,所以会出现失眠的现象,平时在日常的生活里睡觉之前一定要少吃抹茶,避免喝浓茶,避免喝咖啡,也要少喝碳酸饮品,避免喝烈酒,这样可以有效避免失眠。

平时在日常的生活里,可以喝一杯温牛奶,温牛奶是可以起到促进睡眠的作用,在日常生活里,也要多做一些户外运动,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等运动,能够提高人的身体免疫力,改善血液循环,也可以让人产生疲倦感,能够有效提高睡眠。

在日常的生活里多吃一些新鲜的蔬菜和水果,补充维生素,多吃乳制品和豆制品类的食物,保持营养均衡,也可以有效预防出现失眠。

以上内容仅供参考

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