腰闪了平躺还是趴躺

腰闪了通常是指腰部急性扭伤，患者通常是平躺，不是趴躺。腰部急性扭伤时，应及时就诊。

腰部急性扭伤主要是过度运动或者用力不当等原因引起的，容易使腰部软组织受损，临床症状通常会表现为腰部肿胀、疼痛、活动受限等，患者通常需要平躺休息，因为平躺能够降低局部腰肌部位的刺激性和压力，有助于促进局部的淤血消散和肿胀消除。

腰部急性扭伤时，除了需要平躺外，也可以在24小时以内采用冰敷的方式缓解，能够帮助消肿和减轻疼痛，24小时以后可以使用热毛巾或热水袋，对局部进行热敷，能够改善局部的血液循环，促进恢复。如果疼痛比较严重，可以在医生的指导下服用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、萘普生片等非甾体抗炎镇痛类药物帮助缓解。

平时需要做好自我管理，在进行运动时，一定要先做好充分的热身准备，避免直接进入剧烈的运动。另外应保持劳逸结合，避免劳累过度。