并不存在不升血糖的粥,血糖高的人群一般可以适当的喝蔬菜粥、燕麦粥、瘦肉粥、紫米粥、绿豆粥等。如果血糖高的比较严重,建议及时就医治疗。
1、蔬菜粥:
此粥通常是在熬粥时,适当的加入芹菜、胡萝卜等蔬菜,其含糖量比较低,一般不容易导致血糖波动,所以血糖高的患者可适量喝,有助于为机体补充部分所需的营养。
2、燕麦粥:
主要原料为燕麦,富含膳食纤维、维生素等营养物质,适量食用有助于增加饱腹感,有利于帮助减少对其他糖分的摄入。
3、瘦肉粥:
其中富含蛋白质、矿物质等营养成分,升糖指数较低,所以血糖高的人群也可以适当的喝。
4、紫米粥:
富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分,血糖高的人群适当的喝,也有助于增加饱腹感,减少机体对糖分的吸收。
5、绿豆粥:
是用绿豆和水熬制而成的粥,升糖指数远低于大米、小米等,血糖高的人群适当的喝,一般也不容易导致血糖波动。
血糖高的人群平时需要做好饮食管理,预防饮食不当导致血糖波动。另外应定期监测血糖,及时了解血糖是否在正常范围内。