髌骨骨折康复训练6种简单方法

一般情况下并没有具体的髌骨骨折康复训练6种简单方法，如果想要做髌骨骨折康复训练，可以通过踝关节活动、股四头肌长收缩练习、直腿抬高等方式训练。

1、踝关节活动：

髌骨通常与髋关节距离较远，所以髌骨骨折并不会影响到踝关节，在骨折后可以适当的做一些髋关节活动，一般可以间接运动到髌骨部位的肌肉，有助于身体恢复。

2、股四头肌长收缩练习：

股四头肌长收缩练习一般不会应用到膝关节，会应用到大腿部位的肌肉，长期做此练习，通常可以影响大腿部位的肌肉组织，所以也有助于髌骨骨折恢复。

3、直腿抬高：

一般需要采取平躺位，然后慢慢的抬高患肢，通常可以应用到髌骨部位的肌肉以及神经，所以有助于促进髌骨骨折恢复。

除了以上几种训练方法，还可以进行抗阻力训练。在训练期间，不要超负荷训练，要根据自身的情况制定训练计划。