专家建议: 可适量吃
建议用量: 10g/天
慎食人群: 黑木耳过敏的人群、急性腹泻患者
宜食原因: 黑木耳中的营养价值比较高,不仅含有氨基酸,还含有蛋白质,这些营养成分容易被机体消化和吸收,可以促进胎儿健康发育,同时黑木耳并不属于刺激性食物,吃了之后并不会引起早产或流产。
注意事项: 可以将黑木耳泡发后爆炒、熬汤后食用,但不可以过量吃,以免加重胃部负担。
正文:
孕晚期的孕妇可适量吃黑木耳。
建议用量:10g/天。
女性在孕晚期随着胎儿的逐渐增长,对营养以及能量的需求量会逐渐增加,需要多吃一些有营养的食物。黑木耳中的营养价值比较高,不仅含有氨基酸,还含有蛋白质,这些营养成分容易被机体消化和吸收,可以促进胎儿健康发育,同时黑木耳并不属于刺激性食物,吃了之后并不会引起早产或流产。
可以将黑木耳泡发后爆炒、熬汤后食用,但不可以过量吃,以免加重胃部负担。对黑木耳过敏的人群不宜吃此食物,以免使机体产生过敏反应。因为黑木耳中含有较多的膳食纤维,因此急性腹泻的患者也应慎食,以免加重腹泻症状。
孕妇在孕晚期时应保持充足睡眠,不可以熬夜,同时可以适当的散步、做瑜伽等,不仅可以增强体质,对顺利分娩也有帮助。