补锌吃什么食物最好最快

并没有补锌吃什么食物最好最快的说法，因为个人体质不同，进食食物后的效果也不同，在日常生活中可以吃肉类、海鲜类、蔬菜类等食物进行补锌，比如牛肉、扇贝、芹菜等。当缺锌较为严重时，还需要遵医嘱服用药物治疗。

1、肉类：

瘦猪肉、牛肉、羊肉此种肉类食物中含有大量的锌元素，吃了之后能够改善缺锌引起的食欲下降、身体发育迟缓等症状。

2、海鲜类：

当体内缺乏锌元素时，也可以吃一些海鲜类食物，比如扇贝、鲍鱼、螃蟹等，海鲜类食物中含有丰富的锌元素，吃了之后能够促进儿童骨骼的增长，而且还可以改善儿童偏食、挑食症状。

3、蔬菜类：

芹菜、胡萝卜、大白菜、土豆等蔬菜中也含有丰富的锌元素，而且此类蔬菜中的膳食纤维含量也比较丰富，吃了之后有利于人体健康。

补锌除吃以上食物以外，也可以吃豆类食物，比如黄豆、黑豆、红豆等，必要时可以在医生指导下口服复方锌布颗粒、葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌颗粒等药物进行治疗。