膝盖的筋拧着,即膝盖筋扭伤,是日常生活中常见的运动损伤。遇到此类情况,应迅速采取恰当措施如固定与保护、冷敷和热敷、药物治疗、避免过度用力等。
1、固定与保护:首先,要对扭伤的膝盖进行固定和保护,可以使用护膝或膝关节矫练支具来限制膝盖的过度活动,防止进一步损伤。
2、冷敷与热敷:在扭伤后的72小时内,可以应用冷敷来帮助止血、减轻肿胀和缓解疼痛。使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位,每次不超过20分钟,每隔10分钟要检查一下皮肤的状况,以防冻伤。72小时后,可以改用热敷,以促进血液循环和加速恢复。
3、药物治疗:如果疼痛较为严重,可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布等,以缓解疼痛。可以使用舒筋活血片、云南白药气雾剂等中成药来活血化瘀,促进恢复。
4、避免过度用力:在恢复期间,应避免使用扭伤的膝盖过度用力,可以拄拐杖或使用其他辅助工具来减轻膝盖的负担。
如果扭伤后症状持续不减或者加重,应及时就医,通过X光、CT或核磁共振等检查,准确评估损伤情况,以便得到更专业的治疗。膝盖筋扭伤后,应通过固定保护、冷热敷、药物治疗和避免过度用力等方式来促进恢复,必要时应及时就医,以免延误治疗。