干果吃多了便秘吗

干果吃多了是会导致便秘的,但如果适量食用是不会发生便秘的,还对身体有一定的好处。

干果其内部含有大量的营养物质,适量食用可以起到润肠通便、益智健脑的作用。但由于干果内部同时也含有丰富的胆固醇,并且油脂含量也比较高,过量食用可能会引起油脂等在胃肠处堆积,使胃肠蠕动功能变慢,这就导致了患者便秘的发生。如果经常过量食用干果,也有可能导致患者出现高脂血症等疾病。

日常生活中如果有便秘的发生,患者应避免过多食用干果,饮食亦清淡为主,多吃富含维生素多的蔬菜、水果,及粗纤维食物,多喝水,避免煎、炸,干硬的食物,养成定时排便的好习惯。同时要保持生活作息规律,保持心情愉悦,适当运动,以促进胃肠道的蠕动,减少便秘的发生。

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