长期便秘饮食注意什么?

​长期便秘对于人体的伤害是非常大的,只在特殊的情况下能够导致并发症的产生,比如痔疮、肛裂等都是比较常见的并发症,因此对于便秘要有及时的处理措施。

这方面可以通过一定的饮食加以改善,每天要吃一定量的蔬菜与水果,增加饮食中纤维的摄取量,可以适量饮茶或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。

每日至少喝八杯水,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用,每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯,增加维生素食品的供给,尽量选用天然的食品。

以上内容仅供参考

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