富含维生素C的水果和蔬菜通常有橙子、猕猴桃、柠檬、西兰花、西红柿等,蔬菜和水果可以起到补充营养的作用,但是不能代替药物治疗疾病,如果身体出现不适还应及时就医。
1、橙子:
其中的维生素C含量比较高,口感酸甜,汁水也比较丰富,能够满足人体对维生素C的需求。
2、猕猴桃:
过期中的维生素C含量也比较丰富,能够补充人体所需。
3、柠檬:
柠檬中的维生素C含量也比较高,口感比较酸,可以制作成饮品饮用。
4、西兰花:
是一种营养比较丰富的蔬菜,其中富含维生素C以及多种矿物质,具有较高的营养价值。
5、西红柿:
其中也含有丰富的维生素C,并且有多种烹饪方式,也可以将其洗干净后直接食用。
为了保证摄入足够的维生素C,平时可以选择多样化的水果和蔬菜,但是也要注意饮食均衡,保持良好的生活习惯。