怎么避免跑步脚踝疼

一般可以通过更换合适鞋子、做好热身工作、选择平坦的路面、纠正不良的跑步姿势、减少负荷运动等方法避免跑步脚踝疼。

1、更换合适鞋子：

跑步是一种有氧运动，适当的跑步能够锻炼身体，跑步时需要更换合适的鞋子，能够使脚踝部位自由活动，可以一定程度的预防脚踝疼。

2、做好热身工作：

如果平时运动量比较少，选择跑步锻炼身体时，需要适当的活动脚踝部位，能够预防不良事件发生。

3、选择平坦的路面：

跑步时需要去专业的塑胶跑道，具有缓冲的作用，这种路面比较平坦，不要选择质地过硬或者高洼不平的路面，以免导致脚踝扭伤，出现疼痛。

4、纠正不良的跑步姿势：

需要保持正确的跑步姿势，如果跑步姿势不正确，容易对脚踝部位造成牵拉，出现不适感。

5、减少负荷运动：

跑步要循序渐进，可以根据自身的状况来控制跑步的时间和速度，不可以盲目进行。

如果因为跑步而出现了脚踝疼的症状，需要及时停止，以免症状加重。同时还需要去正规医院就诊治疗。