常见运动损伤的应急处理

运动者如果缺乏一定的运动训练知识，容易出现运动损伤，下面是一些常见运动损伤的应急处理：

擦伤：即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂碘酊、红药水即可。如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

挫伤：由于身体局部受到钝器撞击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化疲酊剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷，约一周后疲血可被吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2〜3次。

扭伤：扭伤是由于关节部位突然过猛扭转，损伤了附在关节外面的韧带及肌腱所致，多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。如果是轻度扭伤，可将关节用绷带固定，局部冷敷，严重者应到医院治疗。