运动拉伤怎么办

运动拉伤顾名思义就是在运动的过程中引起了肌肉拉伤的情况发生。拉伤的情况发生了以后,首先要做的就是停止一切的活动,严格的卧床休息,以避免加重拉伤的情况。拉伤的情况就是肌肉的纤维出现了断裂,一般就是在高强度的运动过程中导致了肌肉纤维的断裂,所以首先要严格的卧床休息一周左右,这样可以使断裂的肌肉纤维得到愈合。

在运动拉伤的早期应该选择进行冰敷,冰敷就是用一些冰袋或者是用一些冷的毛巾敷在拉伤的部位上,每次冷敷20分钟左右,这样可以很好的减轻肿胀,起到镇痛的作用。特别注意早期一定要冷敷,千万不要和热敷搞混了,如果热敷的话反而会加重病情,甚至还使肿胀的情况加重。

待到运动拉伤的48小时以后就可以改为热敷,热敷就是用一些热水袋或者是用热毛巾敷在患处就可以促进瘀血的吸收,可以促进血液循环的作用。除了冷敷、热敷以外,也可以适当的涂抹一些镇痛膏或者是外用一些云南白药气雾剂,可以起到消肿、消炎、缓解疼痛的作用。

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