岔气了怎么办右侧肋骨

一,就是改变外表浅呼吸加深呼吸。吸气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛。

二,就是调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来,做到两步一呼一息,或三步一呼一息。

三,就是若用以上办法,疼痛还不能消除,可以深呼吸后憋气,用力扣打胸腔两侧,或肋下疼痛处。然后慢慢地深吸几口气,重复几次,可使呼吸肌逐渐放松,痉挛缓解。

四,就是剧烈活动之前,做好准备活动,使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩,不至引起痉挛。

五,那就是冬天锻炼尽量用鼻子呼吸,若用口呼吸时,要半张口,让冷空气从牙缝中进入口腔,防止冷空气过分刺激。岔气消除后还要消除几分钟,才可以继续进行体育活动,这样才不会对身体有损害及影响。

以上内容仅供参考

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