促进营养吸收的维生素是哪种

促进营养吸收的维生素一般是维生素C、维生素D、B族维生素等，在日常生活中可以在食物中摄取此种维生素。

1、维生素C：维生素C是人体必不可缺的一种维生素，维生素C可以维持细胞的正常代谢，而且维生素C还具有抗氧化的作用。另外维生素C能够促进铁元素的吸收，还能够维持免疫功能。可以吃一些富含维生素C的食物，比如橙子、柚子、橘子等此类食物中含有大量的维生素C。

2、维生素D：维生素D可以促进钙元素的吸收，可以促进骨骼生长，另外维生素D还可以起到调节免疫力的作用。可以从动物的肝脏、瘦肉、海鱼、鸡蛋等食物中摄取维生素D。

3、B族维生素：B族维生素是参与机体代谢不可缺少的物质，B族维生素可以维持碳水化合物的代谢，而且B族维生素还能够参与体内能量的生成，可以促进红细胞的发育，对预防营养不良、脚气病等有一定的治疗以及预防作用。含有B族维生素的食物一般有豆类、奶酪、菠菜等。

促进营养吸收的维生素除以上常见维生素以外，还包括维生素E、维生素A等，在日常生活中要做到膳食均衡，对人体健康有好处。