如何缓解运动后的肌肉酸痛

一般可通过热敷、按摩、口服药物等方式缓解运动后的肌肉酸痛，一般是由于运动时间过长、运动方式不当、肌肉拉伤等等原因引起的。

1、热敷：

如果患者运动的时间过长，会导致血液供应不充足，肌肉在短时间内所需要的能量和养分会比较多，若未能及时补充，肌肉细胞容易出现无氧代谢，当细胞内储存的葡萄糖转化成乳酸，乳酸堆积过多，则会引起肌肉酸痛，此时一般可通过热敷的方式缓解。

2、按摩：

如果患者运动方式不当可能会导致横纹肌溶解，产生肌酸激酶，引起局部的肌肉出现酸痛。此时可通过局部按摩的方式促进血液循环，改善上述情况。

3、口服药物：

如果患者运动强度过大，并且运动前没有进行热身运动，容易出现肌肉拉伤的情况，此时可表现为肌肉酸痛，红肿等症状，一般要制动，可以给予支架固定，防止疼痛加重，同时还要遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、红药片、三七伤药片等药物治疗。

除了上述方法外，还可能有其他方法，如冷敷等，此时一般是由于磕碰等原因引起的，建议及时前往医院就诊，完善检查明确病因后，在医生的指导下给予针对性处理或治疗。