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• 做俯卧撑会造成肩关节损伤吗

  俯卧撑是一个很好的，锻炼上半身的健身运动项目。根据双手的宽度，可以分为窄距俯卧撑，和宽距俯卧撑。窄距俯卧撑主要锻炼的是，我们的胸肌，宽距俯卧撑主要锻炼肩膀的三角肌。做俯卧撑前，要做好充分的热身运动，在做俯卧撑的过程当中要循序渐进，加量一定要一步一步来，动作完成后，要进行相应的拉伸运动，并且不要每天做，中间要休息一天。如果按照以上的方法，来练习俯卧撑，是不会造成肩关节的损伤的。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 5471次

• 肩周炎患者做俯卧撑对肩关节有益吗

  做俯卧撑的人群，大多数都是一些青少年、青年，这部分病人得肩周炎的可能性极小。一般都是一些肩部周围韧带肌腱的损伤，或者是一些肩关节脱位的不稳，像这种病人需要明确他的诊断。根据不同的撕裂的原因做一些相应的治疗，对一些中老年人50岁以上的，确实是肩周炎引起的肩关节疼痛，这部分病人主要的锻炼或者是治疗，应该是做一些拉伸或者改善肩关节活动度的一些训练，做俯卧撑对肩周炎是没有什么治疗的作用的。

  

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  曾春 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-07-12 10256次

• 俯卧撑仰卧起坐能减肥吗
  可以减肥，但要注意做法，仰卧起坐每天分三组做，每组做六十个左右，间隔时间不要超过五分钟，俯卧撑也分三组，每组做十五个左右，三分钟后再做下一组，训练时间最好放在下午或者晚饭后。仰卧起坐的正确做法：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲呈九十度左右，脚部平放在地上，平地上切，勿把脚部固定，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量，再者，直腿的仰卧起坐会加重背部的负担，容易对背部造成损伤。根据本身腹肌的力量而决定双手安置的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感到吃力，初学者可以把手靠于身体两侧，当适当的体能改善之后，便可把手交叉贴于胸前，最后也可尝试把手交叉于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。俯卧撑的正确做法，双臂分开，比肩略宽，脚尖支地成直线，然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面，略作停顿再控制还原，当肘部接近伸直时立刻进行下一次动作，随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-07 14814次

• 俯卧撑练胸肌
  俯卧撑的是可以练出胸肌的，通过俯卧撑锻炼出来的胸肌，就唯独而言已经可以满足绝大部分人的需求，练胸肌和单纯的做俯卧撑其实还是有一些区别的，要注意以下三个关键的地方。第一是防止非目标肌群的过多代偿发力，俯卧撑一定要强调动作标准，如果姿势不正确锻炼到的肌群也会有所偏差，对比普通的标准俯卧撑，做夹臂俯卧撑时股三头肌的发力就是要更多一些，如果用夹臂俯卧撑来锻炼胸肌，显然的不是非常明确的做法，如果想要锻炼胸肌的话可以做标准的俯卧撑，或者尝试一些对胸肌刺激更强的花式俯卧撑。第二个要注意，练肌肉动作质量要明显高于动作数量，既然选择了对锻炼胸肌就不是强调做俯卧撑的个数，就要按照肌肥大的训练方法去训练，俯卧撑的速度非常的关键，能够做到下去两秒上来一秒就已经非常不错了，并不是说那越慢越好。第三个耐心非常的关键，肌肉的生长的需要长年累月的变化才能从外边看出变化，一个月练出胸肌而不是瘦出胸肌，自然状态下是不存在的，对待训练时一定要特别的有耐心。
  语音时长 1:57”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-28 28276次

• 肩周炎能做俯卧撑吗
  对于肩周炎的患者，首先还是要积极的加强保暖，避免受凉，避免肩关节长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，可以使用活血的中药进行热敷烫洗，然后进行肩关节的康复功能锻炼。这些锻炼的方法当中，并没有进行俯卧撑的锻炼，所以肩周炎的患者不建议做俯卧撑。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-27 4502次

• 俯卧撑可以减脂吗
  病情分析：做俯卧撑可以减脂，做俯卧撑不仅可以减脂，还可以锻炼手臂力。做俯卧撑是靠手臂力量支撑整个身体，在身体背身的同时全部肌肉都会被带动起来，这样可以消耗掉身体的脂肪。意见建议：做俯卧撑的黄金时间是下午3:00~5:00，因为这个时间点人的精力最旺盛，晚上建议不要做俯卧撑，会消耗体力，影响睡眠质量。
  杨亚梦 主治医师荆州市第一人民医院、荆州市肿瘤医院、长江大学附属第一医院

  2020-06-21 4502次

• 俯卧撑能减肥吗
  一般情况下，俯卧撑能辅助减肥。俯卧撑作为一种基础体能训练动作，受到许多健身爱好者的喜爱。首先，俯卧撑是一种力量训练，主要针对上肢、胸部、腹部及腰部的肌肉群。在进行俯卧撑时，这些部位的肌肉会得到锻炼，从而提高基础代谢率，有助于燃烧更多热量。其
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-09 0次

• 俯卧撑能减肥吗
  俯卧撑一般能减肥。若有不适症状，建议及时就医。俯卧撑属于一种比较常见的锻炼方法，在锻炼过程中可以消耗体内的热量，同时还可以促进皮下脂肪燃烧，因此能减肥。若身体肥胖的情况比较严重，也可以通过冷冻溶脂、吸脂术、埋线减肥等医美项目进行改善，同时还需要控制饮食、坚持运动。1、冷冻溶脂：通过低温技术冷冻脂肪细
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-06-12 0次