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• 准妈妈如何科学补钙

  如果孕妇身体钙质不足，将严重影响母亲与胎儿将来的健康，保证孕妇每天所需的钙供应，同时满足胎儿的营养需求，应科学补钙，首先是通过食补的方式，同时注意饮食均衡，如果说缺钙严重，需要短时间内提高身体钙含量，可以在医生的指导下使用补钙药物。常见的补钙药物很多，其中比智高赖氨酸磷酸氢钙颗粒，含钙量高、易吸收，能及时满足孕妇所需的钙，药物所含的赖氨酸，还能促进蛋白质的合成和代谢，对人体生长发育及智力发育有辅助作用，药物既可补钙又可提高智力水平的钙。女性在怀孕过程中自身和胎儿发育都需要有大量的钙质，胎儿所有的养分，都是透过胎盘由母体来供给。胎儿从母体得到的钙，有99%用来制造骨骼。除此之外，还应该注意饮食均衡，适当补充营养价值高的虾皮、黄豆、豆腐等高蛋白的食物，多吃蔬菜、水果补充维生素如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  常捷 医师妙手互联网医院

  2021-08-04 43921次

• 如何给孩子科学补钙

  孩子缺钙可能会导致食欲减退，还会影响骨骼发育，所以有缺钙情况需要及时科学补钙，可以从以下几个方面做起：第一、膳食补充，一岁前的婴幼儿可以通过母乳供给补钙，一岁后的孩子饮食逐步完善，可以给孩子多吃一些富含钙质的食物，像虾皮、瘦肉、芝麻、鸡蛋、豆腐等，对于儿童补钙牛奶是比较理想的选择。第二、服用钙剂，必要的时候可以给孩子补充一些钙剂，对于钙剂的选择需要兼顾多个方面，需要尽量选择含钙量较高、生物利用度高的钙剂。同时，需要兼顾儿童的喜好，如剂型以及口味。比智高赖氨酸磷酸氢钙颗粒，含钙量高、属于螯合钙、具有不错的吸收率和生物利用率，能促进幼儿正常生长发育，以及儿童补充钙质。第三、注意钙的吸收，给孩子补充维生素D或带孩子多晒太阳合成天然的维生素D，从而促进钙质的吸收。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  郑佳 副主任医师首都医科大学附属北京儿童医院

  2021-08-11 41764次

• 如何补钙科学合理
  比较科学合理的补钙方法：一是在饭后，要分次、分量；二是要嚼碎；三要睡前服。一，饭后分次分量，饭后服用补钙剂在饭后服用，因为吃完饭以后，胃酸分泌是最充分的时候，钙的吸收在人体来讲需要提供一个比较酸性的环境，这样在酸性环境里钙的吸收会更好；再有就是最好是分次服用，比如说一天补充一千毫克的钙质，如果要一次服用吸收率大概是20%，也就是两百毫克，如果要是分两次或者三次服用，吸收率会达到30%也就是三百毫克或者更多，这样比一次服用效果会好一些。二，嚼碎服用，药剂嚼碎以后，药片表面积增大，有利于钙的吸收。三，最好在睡觉之前服用钙剂，比如说一般人晚上都是在七点钟吃晚饭，这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度，在后半夜食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了，这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血，转化为血钙维持，所以说如果要是晚上七点钟吃，差不多到十二点食物中的钙就消耗掉了，如果在睡觉之前再补充一次钙剂，就可以提供后半夜钙的需要量，防止后半夜骨钙的丢失。
  语音时长 01:47”
  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-10-20 10167次

• 老年人科学补钙
  老年人科学补钙，包括以下几点：一，补钙不要忘食醋，补钙的最好方法是从食物中摄取，含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、骨头汤、鱼虾、黄豆、芹菜、韭菜等，但是补钙时不要忘记吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组，一个月后检查两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加，因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙，因此提倡食物中加点醋，如糖醋排骨，糖醋鱼等。二，食物中钙磷的比例，钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例，钙和磷的比例在一比一到二比一是钙的吸收率最高。三，宜在夜间补充钙质，夜间人体最需要钙，而且最容易吸收，由于夜间入睡后不能进食，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分骨骼中索取，另一方面由于就寝时人体的含钙量较少，因此临睡前摄取钙质能很快的吸收。
  语音时长 1:48”
  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-10-18 3399次

• 如何补钙更科学
  进行补钙的话，一般还是要补充碳酸钙d3，这种药物当中含有的钙元素含量高，吸收也比较好。一般补钙的时候不建议空腹补钙，补钙时一般是在夜间补钙比较好，因为这个时候体内的钙元素降到了最低。在补钙的时候不要和铁剂以及其他的元素同时补充，因为这些元素具有竞争性。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-15 2101次

• 如何科学对待失眠
  科学对待失眠是非常重要的，第一，应该做到作息有规律，早睡早起，不要熬夜，吸烟饮酒以及其他一些不良的生活方式。第二，应该清淡饮食，避免吃辛辣刺激性的食物以及长期的喝浓咖啡、浓茶、烈酒等等。第三，应该保持良好的情绪以及心情舒畅和大便通畅是缓解失眠的最有效方法。
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-02-21 1704次

• 科学补钙，远离结石！
  最近在坐诊时我接诊了一位男性的中年患者，他因腰部疼痛、尿频和尿急等症状前来就诊。经过详细检查和询问病史，我发现他是因为长期服用钙片，且没有遵循科学的补钙原则，结果导致了肾结石的形成。听到这里，患者有些着急的问我，怎样吃钙片不易得结石？其实在日常生活中补钙是非常常见的现象，那具体应该怎样补钙不易得结石
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2024-04-29 0次

• 胆结石病人如何科学合理安排饮食
  胆结石患者在饮食上需要合理安排，走出误区，不能在饮食上过于限制，使他们营养不均衡甚至出现营养不良。建议胆结石病人要合理科学安排自己的饮食，可以适当地摄入蛋白质饮食如去脂牛奶、鸡蛋清、豆腐、豆浆、鱼、鸡和少量的瘦肉以及高糖食物，多吃些含维生素a的食物不仅有利于胆管上皮生长和胆道功能恢复也可以预防胆石的
  王东 主任医师北京大学人民医院

  2022-05-24 165次