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• 晚上难入睡怎么办

  晚上入睡困难，就是那种焦虑症，或者是所谓神经衰弱，失眠症的一个常见的现象。入睡困难的病人，往往在床上躺着时间很久，翻来覆去就是睡不着，有的人有思想压力，有的人有思虑过重。还有的人就是情绪不稳，不能进入睡眠状态，越着急越睡不着，有的人数数、有的人数羊，有的人默念一些很枯燥的文章或者诗句，来促进自己睡眠，甚至有的人吃所谓的安眠药，来进行睡眠。这都是临床上一种病态的表现。入睡困难的病人适当的在白天，用一些调节生物钟的药物，化学药物进行治疗，晚上入睡困难的时候，也可以吃一些诱导进入睡眠状态的化学药物进行治疗。那么白天尽量少睡，比如说他有午休的习惯，午休有20分钟就可以了，睡得时间长晚上就更不睡了，晚上就更兴奋了。这样的病人要查明原因，他是有焦虑症了，还是压力太大了，或者是遇到一些，什么难解的事情了，帮助他克服这些困难，找出原因，进行治疗。同时还可以进行物理方面治疗，比如说多参加文体活动，转移注意力，还可以进行经颅的刺激进行治疗，调节他的大脑神经的精神活动，调节他的生物钟，这样会收到一个很好的效果。不主张滥用或者长期使用所谓的安眠药物，这样的安眠药物会引起肝肾的损害，记忆力的损害，或者是容易依赖，也就是说所谓的成瘾，这样的效果不好，而且带来的副作用很大，我们不主张过多的用这些药物。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 292421次

• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、热牛奶，牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的色青素，暂时的抑制大脑思维活动，令人产生睡意。可以在睡前一小时喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也会影响睡眠质量。第二、可以吃点桂圆，桂圆含丰富的蔗糖、葡萄糖、维生素等，具有镇静、安神、养血等功效，可以滋补脑细胞，调节大脑皮质，缓解失眠。如果四肢无力、健忘、失眠、神经衰弱的时候，就可以多吃一点桂圆，桂圆可以起到补血安神的作用。第三、可以喝一点小米粥，熬小米粥喝对促进睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，有效提高睡眠质量。第四、还可以吃一点莲子，莲子具有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等，具有一定的疗效。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-06-24 37600次

• 9岁儿童入睡困难缺什么
  睡眠不佳的原因有很多，如生活的环境、过冷、过热、噪音、孩子睡前玩得过于兴奋，或者吃得过饱等，都是影响睡眠。同时补钙也会出现入睡困难，建议及时带孩子到正规的医院儿保门诊就诊，行骨密度、微量元素等检查。明确诊断后，及时的治疗，同时可以给孩子一定的心理安抚，改善不良生活习方式。睡眠环境必须安静和较暗，室温舒适，不过热。九岁小孩，睡眠不好入睡困难，小孩性格外向，初步考虑需要除外小儿多动症，本病的病因和发病机制不清，目前认为是多种因素相互作用所致，如遗传、神经递质、神经解剖和神经生理异常、环境因素、家庭和社会因素等有关。
  语音时长 1:37”
  景占英 主治医师长春市儿童医院

  2018-11-07 9645次

• 6岁儿童入睡困难缺什么
  这种情况大多考虑是因为宝宝缺少了微量元素，比如说钙和锌。所以最好是可以先带孩子到医院检查化验一下，看一下具体是缺什么，明确诊断以后才能做一个相应的治疗。如果是缺钙引起的话，平时就要注意多带孩子去晒晒太阳，另外可以口服一些鱼肝油滴剂，还有葡萄糖酸钙口服液之类的来进行治疗。食物中的铁在体内的吸收率一般是比较低的，比如说最容易消化吸收的牛奶，钙的吸收率也不是很高，其他的含钙的食物吸收率都是非常的低。所以可以相应的吃一些钙片之类的，最好是可以在医生的指导下来进行食用。另外，在睡觉之前可以坚持让孩子每天都喝一杯牛奶，不要吃一些辛辣和膨化的食品，平时的话要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，让孩子养成不挑食的习惯。
  语音时长 1:48”
  白艳辉 主治医师长治市妇幼保健院

  2018-11-08 20303次

• 9岁儿童入睡困难缺什么
  9岁小孩正是活泼好动年纪，一般是很兴奋无法入睡，孩子最好每天晚上9点上床睡觉，大人的一切活动也应该暂停，营造入睡气氛，慢慢调整，建议晚上睡觉前不要让宝贝过于兴奋。不要吃得过饱，要给孩子提供一个温馨的睡觉环境，还可以测一下钙，看看是否缺钙。
  孔琦 主治医师大连市妇女儿童医疗中心

  2018-11-24 9404次

• 6岁儿童入睡困难缺什么
  1、如果睡后一直出汗,而且量比较大,可能是缺钙所致.另外你的小孩很偏食,这也是他的病因,要改掉才行。 2、 长期的肾脏虚弱和机体缺乏微量元素造成的，也是通过调理机体来改善症状，可以选用滋补肾脏的药物配合食疗来调理,还有平时的饮食上要注意多吃活血助吸收的食物.。
  杨金花 主治医师贵阳市妇幼保健院

  2018-11-15 3803次

• 孩子入睡难是缺什么吗
  孩子入睡难可能是缺维生素D和钙，也可能是环境因素影响所致。1、缺维生素D和钙：当孩子缺乏维生素D和钙时，容易导致中枢神经兴奋性增高，因此就会出现入睡难的现象，这种情况可以在医生指导下服用维生素AD滴剂和碳酸钙D3颗粒等药物治疗。2、环境因素：如果孩子睡眠环境比较嘈杂，或者光线比较强烈，也可能会导致入
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-08-08 955次

• 10岁儿童晚上难入睡
  10岁儿童晚上难入睡在临床上主要多见于白天活动量过大、学习压力过大、缺乏微量元素所导致，建议根据对应病因采取措施。1、白天活动量过大：有可能是儿童白天活动量过大，而导致儿童过于兴奋，而引起的睡眠差，建议睡前进行一些阅读、或者是听一些轻音乐，比较有助于睡眠；2、学习压力过大：有可能是学习压力过大而导致
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-06-17 1289次