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• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 3929次

• 跑完步膝盖痛为什么

  运动损伤导致的原因有很多，可以说分两大类吧，一种是直接暴力，一种是间接暴力。直接暴力比如说是常见的撞伤或者撞击伤，两个运动员之间的撞击伤或者说是撞到腋窝上或者摔倒，这属于直接暴力。间接暴力主要是一个扭伤，还有肌肉的牵拉伤，突然间、猛然间一发力，结果的一个断裂或者肌腱的断裂或者说是扭伤，比如说交叉韧带，我们屈曲扭转的过程中，交叉韧带的断裂或者同时发生的半月板的损伤这都属于间接暴力，这些暴力都可以导致一个非常严重的损伤，尤其是职业运动员可以导致他的职业生涯的一个断送，导致他的职业成绩急剧下降。

  

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  刘丙立 主任医师上海市浦东医院

  2018-07-06 5773次

• 跑完步脚踝疼怎么办
  首先需要明确一下，对于跑完步出现脚踝疼痛的原因。在临床上主要还是见于劳累或者是韧带扭伤，再就是出现关节炎等情况，从而引起的疼痛症状，无论是韧带扭伤了还是劳损了，再就是关节炎了，治疗办法都差不多。主要还是根据疼痛症状来选择，注意休息保护的时间。如果疼痛非常厉害，一般需要休息时间比较长，如果疼痛相对来说比较轻，相对来说时间短一些就可以。休息只是一方面，最主要的还是可以坚持每天烫洗一下。烫洗的话外用一些活血化瘀的中草药，熬开以后，先熏后洗，一天两次，每次半小时以上，效果会更加明显。外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体镇痛药物和活血化瘀药物治疗就可以。一般无论是什么原因引起的疼痛症状，慢慢就会恢复。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-19 20443次

• 跑完步膝盖疼
  跑完步膝盖下面疼原因有以下几个方面：1、跑步姿势不正确。2、没有做好热身运动，一般情况下不用过于担心，休息两三天后就会好转，不过需要注意好转后要适当运动不要突然剧烈运动，膝盖疼这是一种膝关节的退行性变，随着年龄的增长所有人都会出现。如果是爱运动经常爬山、爬楼，或者经常反复深蹲练习的人发病会更早，早期的时候走平路时是不疼的，在上下楼，下蹲时出现疼痛，但是如果逐渐加重或者某一次运动量过大引发膝内膜炎，那么症状就会骤然加重的，这个时候要尽量可能的保暖，采用热敷的方法。另外就是要降低运动量，让关节得到休息，这种情况是需要通过好好的休息来改善的，如果出现肿胀可以用冰敷来消肿。24小时后还有疼痛的话，可以做一些轻柔按摩，如果采用以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要需要去医院就诊明确病因。
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  宋杰 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-09-26 53739次

• 跑完步脚踝疼怎么办
  病情分析：跑完步脚踝疼应立即停止活动，制动休息，24小时之内进行间断冷敷，缓解疼痛，48小时以后进行热敷，促进血液循环。也可外用活血化瘀类药物如云南白药喷雾剂、红花油等。意见建议：跑完步脚踝疼，应停止跑步，疼痛症状消失后再进行跑步活动。跑步之前应充分做好热身活动，选择有减震功能的运动鞋，减少运动伤害。疼痛持续加重的，应及时到医院就诊检查。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-09-03 1003次

• 跑完步脚踝疼怎么办
  病情分析：跑完步脚踝疼，应当停止跑步坐下用手轻轻的按摩脚踝，用冰块冰敷脚块，然后积极就医，完善脚踝骨影像学检查，了解伤情明确是否骨折，是否造成韧带撕裂。如果骨折一般需要积极就医，通过外科手术的方法治疗。意见建议：跑完步脚踝疼在康复期间，要避免长时间走路，积极预防脚踝软组织感染。如果脚踝骨折，术后建议定期就医复查，了解骨折的康复情况。
  孙吉亮 主治医师滨州市中心医院

  2018-11-27 6302次

• 跑完步脚踝疼
  跑完步后脚踝疼痛，是许多跑步爱好者遇到的问题。这种疼痛可能由多种原因引起，主要包括慢性劳损、急性扭伤以及潜在的关节炎症等。了解这些原因及相应的缓解方法，对于保持运动健康和预防进一步伤害至关重要。首先，慢性劳损是由于长期重复的跑步动作导致脚踝
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-30 0次

• 跑完步脚踝疼是什么原因
  跑完步脚踝疼的原因可能是扭伤、肌肉劳损等。1、扭伤：如果患者在跑步的时候不小心扭伤，扭伤可能会导致脚踝疼痛，扭伤属于软组织损伤，还会导致韧带出现不同程度拉伤或撕裂，也可能会引起局部毛细血管发生破裂，从而使局部出现肿胀的情况，患者可以在受伤24小时内选择冷敷治疗，冷敷能够刺激毛细血管收缩，能够起到缓解
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-11 1418次