问跑完步脚踝疼怎么办

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• 扁平足跑完步脚背筋疼怎么办

  扁平足患者跑完步出现脚背筋疼，可以休息、冷敷，可以吃或者抹外用止痛药，还可以做各种各样的按摩、理疗等等。因为走路或者跑步是大负荷的运动量，运动量加在不正常的脚上，大部分力量都会集中在足背外侧，局部会异常受力，就会产生关节、肌腱、筋的疼痛，就需要止痛。如果想避免问题发生，就要在跑步或者进行其他运动之前使足弓得到恢复，脚的外旋外展得到改善后再去跑步就不会出现问题了。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-08-30 2819次

• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 3935次

• 跑完步脚踝疼怎么办
  首先需要明确一下，对于跑完步出现脚踝疼痛的原因。在临床上主要还是见于劳累或者是韧带扭伤，再就是出现关节炎等情况，从而引起的疼痛症状，无论是韧带扭伤了还是劳损了，再就是关节炎了，治疗办法都差不多。主要还是根据疼痛症状来选择，注意休息保护的时间。如果疼痛非常厉害，一般需要休息时间比较长，如果疼痛相对来说比较轻，相对来说时间短一些就可以。休息只是一方面，最主要的还是可以坚持每天烫洗一下。烫洗的话外用一些活血化瘀的中草药，熬开以后，先熏后洗，一天两次，每次半小时以上，效果会更加明显。外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体镇痛药物和活血化瘀药物治疗就可以。一般无论是什么原因引起的疼痛症状，慢慢就会恢复。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-19 20446次

• 跑完步胸腔疼怎么办
  跑完步胸腔疼有可能是轻微的肌肉拉伤所引起，因为运动时肺部呼吸作用对胸腔有收缩伸展的作用。如果运动过程中，非正常体位的深呼吸可能造成肋间肌肉的损伤，肋间肌肉在没有预热，迅速的紧张，放松而造成，这个可以辅助活血化瘀的药物或者膏药，药水进行治疗。同时因为不经常运动可能也是乳酸累积的酸痛，通过按摩是可以缓解。如果患者胸腔一直疼痛，是需要到正规的医院做全面的检查，尽早的进行一个检查。根据患者自身所出现的一系列的症状，确诊以后进行对因治疗，对症治疗，这样才能起到最佳的治疗效果。患者在平时生活中的话应该调节自己的饮食，饮食上应该以比较清淡，容易消化的饮食为主。可以多吃一些新鲜的水果或者蔬菜，多吃一些营养价值比较高的食物，来补充患者自身所需要对些营养。当然患者还应该调整好自己的心态，正确的看待疾病，积极的接受各方面的检查以及治疗。
  语音时长 1:30”
  张奇 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-23 8027次

• 跑完步脚踝疼怎么办
  病情分析：跑完步脚踝疼应立即停止活动，制动休息，24小时之内进行间断冷敷，缓解疼痛，48小时以后进行热敷，促进血液循环。也可外用活血化瘀类药物如云南白药喷雾剂、红花油等。意见建议：跑完步脚踝疼，应停止跑步，疼痛症状消失后再进行跑步活动。跑步之前应充分做好热身活动，选择有减震功能的运动鞋，减少运动伤害。疼痛持续加重的，应及时到医院就诊检查。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-09-03 1003次

• 跑完步头晕怎么办
  病情分析：跑完步头晕这个是很正常的，有很多人体质相对较弱就会形成这种情况，主要还是加强休息，适当的坐下或者是躺下。然后再就是一定要补充适量的电解质以及糖分这样更加有助于整体的恢复。意见建议：建议患者如果确实非常的难受，一定要及时的去医院进行相关的检查，有的情况下也不排除身体内部的其他病变，比如说脑梗死或者是脑出血等等。
  高亦深 主治医师威海市中心医院

  2020-10-19 1401次

• 跑完步脚踝疼
  跑完步脚踝疼可能是生理性因素引起的，也有可能是病理性因素造成的，比如韧带损伤、踝关节扭伤等，可以通过服用药物治疗。1、生理性因素：生理性因素可能是因为长期剧烈运动引起的，还有可能是局部受凉导致的，可以适当的做一些局部按摩，属于正常的生理性反应，一般不需要特殊治疗。2、病理性因素：韧带损伤：韧带损伤可
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-18 781次

• 跑完步脚踝疼
  跑完步后脚踝疼痛，是许多跑步爱好者遇到的问题。这种疼痛可能由多种原因引起，主要包括慢性劳损、急性扭伤以及潜在的关节炎症等。了解这些原因及相应的缓解方法，对于保持运动健康和预防进一步伤害至关重要。首先，慢性劳损是由于长期重复的跑步动作导致脚踝
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-30 0次