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• 静脉曲张的保健方法有哪些

  静脉曲张的保健方法，主要是几个动作：第一，是叫踝泵动作，就是勾脚尖、踩刹车动作，这样的能够锻炼小腿肌肉力量，促进静脉血液的回流，这是叫踝泵动作。第二，是可以站着的时候，做踮脚尖，就是用脚尖撑起身体的重量，脚后跟抬起，就是做几组可以促进血液的循环。另外像这种踢踢腿，它也是可以通过短时间快速收缩肌肉，将静脉血液挤回心脏，减轻腿部的血液淤积和压力，这几个动作，都是可以避免静脉曲张，减轻腿部症状的。第三，休息的时候把腿抬高，这是很有效的能够缓解症状；第四，就是躺在床上，做蹬自行车的动作，这样就是通过重力的作用，帮助血液循环，也能够训练小腿肌肉的力量。

  

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  尹杰 副主任医师北京大学第一医院

  2021-01-15 22398次

• 乳房如何保健

  首先，要避免过度的外源性激素的摄入，这可以切断乳房疾病，很重要的外源性的病因。其次，就是保证，在哺乳期尽量的，避免乳腺炎的发生。一旦发生乳腺炎尽量根治，早发现早治疗，条件允许的前提下，可尽量保证足够长的哺乳时长。另外，离乳时也要尽量保证自然断乳，不要强行的药物断乳。再有，就是要定期的做乳房的查体，比如说乳房的超声、钼靶，最好一年一次。45岁之后就要开始做一些，比如说钼靶检查，做到乳腺疾病的早筛查早治疗，保证乳腺的健康。

  

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  汪唐顺 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-07-04 35481次

• 如何应用养生方法保健牙齿
  预防口腔疾病，自我保健牙齿的方法多种多样，现在介绍几种简便易行、效果较好的保健方法：1，叩齿：先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，经常叩齿可增强牙齿的坚固性，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。2，鼓漱：用两腮和舌做动作，反几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，久而久之会自然增加。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。3，运舌：用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动等到增多时鼓漱十余下，分一次或几口咽下。运舌对防治老年性口腔黏膜病，舌体萎缩有效。
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  李卉 主治医师山西省长治市中医医院

  2018-11-22 2367次

• 高血压养生保健
  高血压患者建议低盐饮食，每天盐的摄入量控制在6g以内，少吃腌制食物如腌的咸菜、榨菜，腌的咸鱼，腌的鸡蛋、鸭蛋等。建议低脂饮食，少吃肥肉、排骨，少吃烧烤类食物，尽量的戒烟戒酒，因为烟酒都是导致高血压危险因素，同时应该多吃维生素a、维生素c含量比较丰富的蔬菜水果，例如西红柿、黄瓜、茄子、菠菜、大白菜，苹果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等。适当参加有氧运动，例如太极拳、游泳、爬山、慢跑等。可以吃优质蛋白，含胆固醇比较低的食物，比如鱼肉、鸡肉、瘦肉等，最好不要吃红肉，比如牛肉、羊肉、猪肉等，可以吃植物蛋白，例如豆浆，豆腐脑。高血压患者最关键的就是按时服用降压药物，目前降压药物共分为五种，可以根据自己的病情和经济条件选择一到三种，尽量把血压控制达标。
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  杨庆玺 副主任医师山东省泰山疗养院

  2018-11-04 2336次

• 男人养生补肾方法
  病情分析：要想养肾补肾可以通过饮食调理，多吃一些补肾的食物，如山药、枸杞、黑芝麻、黑豆、黑米等等。还可以采用按摩的方法。如果患者的肾虚比较严重，常常出现遗精、早泄，想要平时长期调理的话，可以选择服用中成药温肾苏拉甫片，温肾苏拉甫片具有很好的温肾助阳的作用，坚持服用才有效果。意见建议：患者在日常生活当中注意改善不良的生活和饮食习惯，一定不能熬夜，以免加重肾虚。还要注意进行适当的体育锻炼。
  文蕾 主治医师九江市第一人民医院

  2021-03-17 1302次

• 补肾养生方法有哪些
  病情分析：补肾养生方法有喝中药补肾茶，脚心按摩法，多饮水，保持大便通畅等，平时可以多吃一些羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。意见建议：患者要养成健康的生活习惯，保证充足睡眠，不能熬夜。坚持锻炼身体，提高身体抵抗力，尽可能的放松自己，保持心情舒畅。 以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-01-25 2201次

• 初伏应该怎么养生
  初伏一般可以通过改善饮食、规律作息、平稳情绪、适当锻炼、推拿等方法养生。平时要定期去医院体检，能够了解身体的健康状况。1、改善饮食：初伏这个时间段，外界的温度相对较高，可以吃西瓜、绿豆、苦瓜等食物，中医认为，这些食物性味寒凉，具有一定的清火作用。尽量不要吃辣椒、生姜、大蒜等辛辣刺激性食物，以免对身体
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-08-27 0次

• 养生保健的九个穴位
  1、保健心脏的内关穴。内关穴有宁心、安神、理气、止痛的作用。2、补血养肝的血海穴。血海穴能够祛瘀、出血、促进新血的生成。3、补肺益肾的列缺穴。列缺穴可祛风散寒、补肺益肾，对耳鸣、眼睛干涩也有很好的调节作用。4、天枢穴。可促进胃肠动力，改善便秘、腹泻等症状。5、防止失眠的神门穴。神门穴有很好的安神助眠
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-27 1000次