静脉曲张的保健方法,主要是几个动作:
第一,是叫踝泵动作,就是勾脚尖、踩刹车动作,这样的能够锻炼小腿肌肉力量,促进静脉血液的回流,这是叫踝泵动作。
第二,是可以站着的时候,做踮脚尖,就是用脚尖撑起身体的重量,脚后跟抬起,就是做几组可以促进血液的循环。另外像这种踢踢腿,它也是可以通过短时间快速收缩肌肉,将静脉血液挤回心脏,减轻腿部的血液淤积和压力,这几个动作,都是可以避免静脉曲张,减轻腿部症状的。
第三,休息的时候把腿抬高,这是很有效的能够缓解症状;
第四,就是躺在床上,做蹬自行车的动作,这样就是通过重力的作用,帮助血液循环,也能够训练小腿肌肉的力量。