吃什么可以减肥最简单又健康的方法

没有最简单，只有相对来说简单一些，建议适量吃一些低脂肪、低热量的食物可以减肥，是简单又健康的方法。

低脂肪食品是一种限制脂肪供给量的饮食。低脂肪食品包括食物自身所含脂肪和烹调用油。低脂饮食是指甘油三酯、胆固醇比例较少的食物。低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。低热量的食物不仅可以帮助减肥，还能减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性，减轻胰岛B细胞负担，延缓其衰退速度。

水果、蔬菜、豆类、谷类、水产类、瘦肉类、禽类、蛋类及脱脂乳制品等都是低脂肪、低热量的食物。进食低脂肪食物不容易造成脂肪堆积，进食低热量的食物可以适当增加食量，满足饱腹感，同时恢复正常的标准体重增加健康。按时吃饭也是很有必要的。

想要减肥可以适量选择以上的食物进食，也可以辅助适当的运动。减肥是个长期的大工程还能养成规律的作息习惯。