晚上跑步减肥好还是早上

概述：

减肥有很多方法。锻炼是减肥的好方法。跑步是减肥的最好方法之一。早晚跑步可以减肥。实现减肥目标的关键是跑步的方式和持续时间。在体力允许的条件下，早上或晚饭后半小时跑步一般持续半小时至40分钟，可达到四个“轻微”:轻度出汗、轻度哮喘、轻度心悸、轻度腿酸，可达到良好的能量消耗和体重控制效果。

对症用药建议：

跑步是一项系统性运动，消耗所有身体脂肪。然而，应该注意的是，快速跑属于无氧运动，通常不能用来减肥。短期慢跑主要是消耗葡萄糖，减肥效果不明显。持续慢跑是一种很好的减肥运动，每次持续半小时以上，每周锻炼5天以上，减肥效果明显。然而，在锻炼减肥时，应该注意控制饮食，避免摄入过多脂肪和淀粉。

饮食注意：

跑步减肥需要制定一个周密的健身计划，要把跑步当成一种习惯。减肥期间一定要注意饮食规律，不要暴饮暴食，不吃含脂肪以及糖类过多的食物。多吃粗纤维，以及含蛋白质丰富的食物要保证营养均衡，比如多喝奶类以及豆制品，可以多吃鸡肉，少吃猪肉。可以多吃一些紫菜类的食品。平时要增加运动量，比如可以参加跑步，散步，跳舞，爬山，游泳都可以起到减肥的作用，但必须要长期坚持下去。

以上内容仅供参考

晚上跑步减肥好还是早上

概述：

对症用药建议：

饮食注意：

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