每天晚上运动一个小时一般可以减肥,有一定的辅助作用。
运动的方法比较多,比如游泳、打乒乓球、跳绳、慢跑以及摇呼啦圈等,每天坚持运动半小时到一个小时左右,可以促进身体脂肪代谢,对减肥瘦身有一定的辅助作用,所以说每天晚上运动一个小时左右可以减肥,但是运动只可以起到辅助作用,在减肥的时候还需要控制好饮食,尽量不要吃高脂肪以及高糖分的食物,比如动物内脏、肥肉、雪糕、冰淇淋、蛋糕等,以免导致脂肪堆积,影响到减肥的效果。平时可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,比如苹果、西红柿、黄瓜以及猕猴桃等,可以增强饱腹感,减少其他主食的摄入量,对减肥瘦身也可以起到辅助的作用。
每天晚上运动的时候一定要长期坚持,如果中途停止,减肥的效果可能达不到最佳。