减肥不掉秤指的是减肥体重没有变化，此情况可能是饮食不当、基础代谢率比较差、休息不好、精神压力大、便秘等原因引起的，建议进行科学有效的减肥。
1、饮食不当：
如果日常经常食用奶油蛋糕、巧克力、糖果等食物，容易导致机体摄入过多的热量，并且还会增加脂肪，从而影响减肥，建议日常以鸡肉、鸡蛋、白菜等清淡的食物为主。
2、基础代谢率比较差：
如果是通过过度节食的方式减肥，长期容易导致机体营养不良，从而引起机体代谢变慢，所以导致体重没有变化，减肥期间也要适量补充米饭、玉米、馒头等碳水化合物，有利于保持机体营养均衡。
3、休息不好：
如果机体经常熬夜，容易导致内分泌紊乱，并且还会使自身免疫力下降，从而一定程度上影响机体新陈代谢速度，所以引起此现象，建议调整作息、保证充足睡眠。
4、精神压力大：
如果经常处于急躁、暴躁、抑郁等状态中，容易导致精神压力比较大，也会影响机体代谢，从而使体重没有减轻，建议通过听音乐、画画、瑜伽等方式疏解心情，缓解精神压力。
5、便秘：
由于饮食过少，容易导致肠道内容物减少，所以会减少排便次数，并且还会增加排便时间，从而影响减肥效果，可以在医生的指导下使用乳果糖口服溶液、比沙可啶肠溶片、开塞露等药物治疗。
减肥属于漫长过程，建议保持良好心态，避免操之过急，以免减肥不当对机体造成不可逆的伤害。
