酸奶本身热量低，但中国市场上常见的酸奶基本上不是纯原味酸奶。为了改善酸奶的口感，在生产过程中加入蔗糖和果酱，增加酸奶的卡路里含量。因此，减肥时最好选择无糖脱脂酸奶。如果不能接受这种酸奶的味道，不妨选择脱脂酸奶或无糖酸奶，而且卡路里含量也会低于普通酸奶。
什么酸奶减肥效果好
谢玲主任医师
洛阳市中心医院肿瘤内科
2019-11-0733933次
概述：
建议：
1、选择酸奶减肥的话，最好选择脱脂酸奶，不要选择任何乳酸菌或酸奶饮料，此外，不能选择各种口味的酸奶，如草莓，黄桃等，虽然这些都是温牛奶，但糖分本身很高，不利于减肥。具体的脱脂酸奶品牌包括三元，光明（低脂），伊利，蒙牛（无糖，低脂和高钙），完达山，雀巢等。
2、酸奶配燕麦片和早餐一起帮助增加饱腹感，很适合在减肥期间食用。但是，最好不要加热牛奶，因为它很容易杀死酸奶中的乳酸菌，使其不能使肠道光滑，去除肠内积聚的垃圾，减轻重量。如果温牛奶太冷，可以将其从冰箱中取出一段时间，然后在恢复到常温后再吃。
3、减肥一方面取决于控制饮食，另一方面也应加强锻炼，只靠控制饮食来减肥，那么一旦恢复正常饮食就会轻易反弹，还是应该配合运动比较健康有效。
注意：
尽量选择无糖低脂酸奶来减肥。糖是让人发胖的重要因素。人体需要均衡的营养。经常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良和维生素缺乏。脂肪食品具有抗消化能力，可以减少食用后淀粉食品和零食的摄入，从而对减肥起到积极作用。此外，最好坚持运动、跑步、瑜伽、游泳对减肥会更好。
以上内容仅供参考
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