运动后多久可以吃饭

概述:

适当的体育运动有利于促进人体的新陈代谢,改善机体机能,提高抗病能力。但是要注意体育运动之后不要马上吃饭,一般情况下,普通的体育运动过后至少要休息30分钟才能吃饭。在剧烈体育活动之后,要休息一个小时左右才能吃饭。

当人体进行体育运动的时候,血液主要分配在人体的运动系统,消化系统的血液供应量大大减少。如果刚刚从事体育运动之后马上吃饭的话,会使得胃肠道的负担加重,消化机能下降,会引起腹痛,腹胀,消化不良等症状。

运动注意事项:

在做体育运动之前应当做好准备工作,在身体各关节充分舒展以后,再开始体育活动,避免突然进行体育运动。

进行体育运动的时候,要根据自己身体的情况选择合适的运动强度。一般以运动过后身体微微出汗为宜。在天气不太炎热的情况下,运动过后浑身大汗淋漓,说明运动过度。

跑步是一种大众化的运动项目,男女老少皆可。它也是一种很好的有氧运动,通过经常的跑步不但可以锻炼人体的运动系统,还可以增强人体的心肺功能,增强人体的抗病能力。

常识:

1、在饭后两小时之内,最好不要进行剧烈的体育活动。还要注意运动前不要喝大量的水。

2、这个运动的时候不要穿高跟鞋或者厚底的鞋,最好是穿软底鞋。

3、剧烈的体育运动过后,不要马上洗澡,不要马上吸烟。

以上内容仅供参考

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