运动后一般30分钟至60分钟可以吃饭,运动后,如果身体出现不适症状,应及时就医。
在运动过程中,体内的血液循环会加快,基础代谢会升高,身体的神经系统处于高度兴奋的状态,此时体内消化系统的功能会相对较弱,如果运动后立刻吃饭,则会加重胃肠的负担,可能会引起恶心、呕吐、腹胀等症状,因此一般建议间隔30分钟至60分钟的时间吃饭。此时吃饭,血液已经回流到胃部,消化功能逐渐恢复正常,吃饭之后不会出现消化不良的症状,还能够为身体补充能量。
运动之前,应做好热身活动,避免骤然运动,因为运动前人体肌肉比较松弛,韧带较为僵硬,如果骤然运动,容易导致肌肉和韧带拉伤。运动之前,如果有饥饿感,可以提前30分钟至60分钟的时间适当进食,以免引发低血糖症。